Výborný, zdravý a úplne lacný recept na pochúťku, ktorá veľmi prospeje aj vášmu zdraviu. Doplníte vápnik, vďaka želatíne spevníte kosti, kĺby a ak ho vymeníte za kalorické dezerty, podarí sa vám aj schudnúť. Odporúčam!
Prečo by ste mali začať piť kefír?
Kefír obsahuje množstvo proteínov a ide o ešte zdravšiu alternatívu jogurtu. Podporuje trávenie, stimuluje metabolizmus a udržiava zdravie čriev. Obsahuje vysoké množstvo vitamínu B12, vápnika, horčíka, vitamínu K2, biotínu, kyseliny listovej, cenné enzýmy a probiotiká.
Kefír je bohatý na už spomínaný vápnik a jeho pravidelnou konzumáciou udržiavate kosti a kĺby v dobrej kondícii. Keď ho navyše spojíte s želatínou, máte doslova bombu pre zdravie kĺbov. Kefír oceníte aj v prípade, že sa snažíte schudnúť. Dokáže doslova nakopnúť pomalé trávenie a lenivý metabolizmus vám tak začne fungovať, ako hodinky. Pravidelná konzumácia tejto kombinácie vám pomôže zlepšiť zdravie kostí, kĺbov a schudnúť zdravo bez jojo efektu. Nehovoriac o doplnení cenných vitamínov, živín a aminokyselín, ktoré zlepšia váš celkový zdravotný stav!
Potrebujeme:
450 ml kefíru
20 g želatíny v prášku (môžeme použiť aj pláty želatíny)
Vanilkovú arómu
Med alebo stéviu na dosladenie
Pár kvapiek citrónovej šťavy
Postup:
Želatínu pripravíme podľa návodu. Necháme napučať v studenej vode a potom zahrievaním rozpustíme. Želatínu vmiešame do kefíru, pridáme aj med, vanilku a kvapku citrónovej šťavy.
Navrstvíme do malých pohárov a necháme stuhnúť. Podávame s čerstvým ovocím alebo preliate ovocnou šťavou. Je to pochúťka a chutí aj deťom!
Prajeme vám dobrú chuť! :-)
obr: sovkusom
Dobré médiá