Legendárna kapustová polievka na chudnutie: Stratíte niekoľko kilogramov už za 7 dní!

Kapustová diéta je jednou z najobľúbenejších, ale zároveň najdrastickejších diét, ktoré sa osvedčili, keď človek potrebuje rýchlo schudnúť.

Táto diéta vám môže pomôcť schudnúť niekoľko kilogramov už za 7 dní. 

Keďže však často vedie len ku krátkodobému úbytku hmotnosti, ako pri každej drastickej diéte, odporúča sa ju držať len v špeciálnych situáciách, keď sa napríklad potrebujete dostať do obľúbených šiat na slávnostnú príležitosť alebo vyzerať dobre v plavkách na dovolenke.

Pamätajte na to, že oveľa efektívnejšie je pomalé chudnutie založené na vyváženej strave a dostatku pohybu!

Táto kapustová polievka podľa portálu kilocalorii vás však výnimočne zachráni a pomôže vám vyzerať lepšie!

Odborníci na výživu varujú, že táto diéta by sa nemala držať dlhšie ako týždeň, pretože sa môžu vyskytnúť následky nutričných nedostatkov.

Pravidlá kapustovej diéty

Každý deň by sa malo skonzumovať menej ako 1200 kalórií. 

Základnými potravinami sú kapusta, kapustová polievka, zelenina, nízkokalorické ovocie a chudé mäso. 

Každý deň treba vypiť veľké množstvo vody. 

Po skončení diéty treba do jedálnička postupne pridávať ďalšie potraviny, aby ste sa vyhli priberaniu.

Šport je pri tejto diéte veľmi dôležitý, aby nedošlo k ochabovaniu svalovej hmoty.

Diéta by sa nemala držať viac, ako 2-krát do roka.

Ako variť kapustovú polievku?

Kapustová polievka by sa mala pri tejto diéte jesť denne, preto by ste si ju mali pripraviť vo väčšom množstve. 

Na jeden väčší polievkový hrniec potrebujete:

1/2 malej hlávkovej kapusty

2 veľké cibule (pokrájané nadrobno)

2 mrkvy

pár húb

polovicu zeleru

250 g paradajkového pretlaku alebo šálku nakrájaných paradajok

soľ podľa chuti

koreniny podľa chuti

Postup:

Cibuľku si osmažíme na troche oleja do sklovita, pridáme pokrájanú kapustu, ostatné suroviny a uvaríme.

1. deň: Kapustová polievka plus ovocie podľa vlastného výberu okrem banánov.

2. deň: Kapustová polievka, varená alebo čerstvá zelenina a pečený zemiak.

3. deň: Kapustová polievka, kapustový šalát, zelenina a ovocie (okrem zemiakov a banánov).

4. deň: Kapustová polievka, banán, pohár nízkotučného mlieka.

5. deň: Kapustová polievka, 450 g ryby a 6 paradajok.

6. deň: Kapustová polievka, zelenina a malý kúsok hovädzieho mäsa.

7. deň: Kapustová polievka, malá miska hnedej ryže, zelenina a prírodná pomarančová šťava.

Veľa šťastia!