Joga proti bolesti chrbta: Stačí 15 minút denne a bude z vás nový človek!

3009 0

Ak patríte k ľuďom, ktorí majú problémy s bolesťami chrbta, napravte to.

Zacvičte si denne 15 minút toto jogové cvičenie z youtube a budete sa cítiť ako znovuzrodení!

Sadnite si do tureckého sedu do polohy, ktorá je vám pohodlná.

Kolená spustite uvoľnene k zemi, dlane položte na kolená alebo do lona a chrbát vystrite.

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

Pomaly začnite priťahovať ramená k ušiam a potom naspäť dolu.

Opakujte.

Následne začnite ramenami krúžiť pomaly dozadu a potom dopredu.

Pri treťom cviku ťahajte telo akoby do úklonu, akoby ste chceli natiahnuť jednu stranu a potom druhú.

Teraz vystrite ruky pred seba, prepleťte prsty a vyhrbte chrbát.

Natiahnite sa na jednu stranu a potom na druhú.

Vráťte sa na stred a natiahnite ruky smerom k stropu.

A opäť úklon do jednej a do druhej strany.

Rotácie

Ľavú dlaň položte na pravé koleno, vystrite chrbát a ťahajte sa v rotácii doprava.

Vymeňte strany a opakujte.

Vráťte sa na stred a pomaly sa vytiahnite čo najviac s rovným chrbtom dopredu.

Potom pomaly preručkujte do strany.

To isté opakujte na druhú stranu, potom na stred a vyhrbte chrbát.

 

Celé cvičenie si môžete pozrieť v priloženom VIDEU!

 

 

Témy:


Pridajte svoj komentár