Ak patríte k ľuďom, ktorí majú problémy s bolesťami chrbta, napravte to.
Zacvičte si denne 15 minút toto jogové cvičenie z youtube a budete sa cítiť ako znovuzrodení!
Sadnite si do tureckého sedu do polohy, ktorá je vám pohodlná.
Kolená spustite uvoľnene k zemi, dlane položte na kolená alebo do lona a chrbát vystrite.
Pomaly začnite priťahovať ramená k ušiam a potom naspäť dolu.
Opakujte.
Následne začnite ramenami krúžiť pomaly dozadu a potom dopredu.
Pri treťom cviku ťahajte telo akoby do úklonu, akoby ste chceli natiahnuť jednu stranu a potom druhú.
Teraz vystrite ruky pred seba, prepleťte prsty a vyhrbte chrbát.
Natiahnite sa na jednu stranu a potom na druhú.
Vráťte sa na stred a natiahnite ruky smerom k stropu.
A opäť úklon do jednej a do druhej strany.
Rotácie
Ľavú dlaň položte na pravé koleno, vystrite chrbát a ťahajte sa v rotácii doprava.
Vymeňte strany a opakujte.
Vráťte sa na stred a pomaly sa vytiahnite čo najviac s rovným chrbtom dopredu.
Potom pomaly preručkujte do strany.
To isté opakujte na druhú stranu, potom na stred a vyhrbte chrbát.
Celé cvičenie si môžete pozrieť v priloženom VIDEU!