Tento recept vám pomôže schudnúť aj bez toho, aby ste dodržiavali drastickú diétu.
Stačí ho zaradiť pravidelne do svojho jedálnička a jesť ho namiesto inej večere.
Navyše je veľmi zdravý, zasýti a ešte aj skvele chutí!
Pripravte si ho podľa tohto receptu z YouTube kanála Zdrowe Przepisy.
Potrebujeme:
4 vajcia
300 g kapusty
1 uhorku
zväzok jarnej cibuľky
1 zväzok kôpru
3 PL olivového oleja
4 PL gréckeho jogurtu
1 ČL horčice
soľ
Postup:
Vajcia si vložíme do hrnca, zalejeme vodou a uvaríme natvrdo.
Kapustu si pokrájame na tenké slíže a vložíme do misy.
Obsahuje obrovské množstvo vitamínov, ktoré prospievajú vášmu zdraviu a čo sa týka kalorického príjmu, je vhodná aj pri redukčných diétach.
Uhorku si umyjeme, odkrojíme konce a pokrájame na malé kúsky.
Pridáme do misy ku kapuste.
Po uvarení prekrojíme vajcia na polovicu a do misky pomocou lyžice vylúpneme všetky žĺtky.
Bielky následne pokrájame na malé kúsky a takisto pridáme do misy so zeleninou.
Umytú jarnú cibuľku si pokrájame na malé kúsky a pridáme k ostatným surovinám.
Jej výhodou je, že urýchľuje proces spaľovania tukov.
Teraz ešte ostáva pridať posekaný kôpor.
Žĺtky si osolíme, roztlačíme vidličkou a pridáme olej.
Zmiešame s gréckym jogurtom a lyžičkou horčice.
Tento dresing vylejeme na šalát a dôkladne premiešame.
Hotovo, môžeme servírovať.
BONUS
Potrebujeme:
400 – 500 g kapusty
soľ
1 mrkvu
zväzok jarnej cibuľky
zväzok petržlenovej vňate
1 jablko
1 PL kryštálového cukru
3 PL olivového oleja
Postup:
Kapustu si opäť pokrájame na jemné slíže, vložíme do misky, posolíme a postláčame rukami, aby pustila šťavu.
Mrkvu si očistíme a postrúhame na hrubom strúhadle.
Cibuľku si umyjeme a pokrájame nadrobno.
Zoberieme si zväzok petržlenovej vňate a takisto ju nasekáme nadrobno.
Jablko si umyjeme, prekrojíme na polovicu, očistíme od jadrovníka a pokrájame na menšie kúsky.
Všetky suroviny vložíme do misy, pokvapkáme citrónovou šťavou, pridáme cukor, olej a dôkladne premiešame.
Oba recepty si môžete pozrieť v priloženom videu TU.
Dobrú chuť!
Dobré médiá