Kapusta je výbornou potravinou na posilnenie imunitného systému, preto by rozhodne nemala chýbať v našom jesennom a zimnom jedálničku.
Pripravte si doma osviežujúci a zdravý kapustový šalát, na ktorom si rozhodne pochutná celá rodina.
Zdravý domáci šalát podľa receptu z youtbe kanála Recetas y Más TV.
Potrebujeme:
1/2 hlávkového šalátu
1/4 kapusty
1/2 veľkej mrkvy
1/2 uhorky
1/4 zelenej papriky
1/4 červenej papriky
1/4 žltej papriky
1/4 červenej cibule
1 veľkú paradajku
koriander podľa chuti
1/2 zeleného jablka
Na dresing:
olivový olej
2 PL citrónovej šťavy
2 PL jablčného octu
1 ČL soli
1 ČL horčice
1 ČL medu
1/2 ČL oregana
1/4 ČL mletého čierneho korenia
1 ČL nasekaného koriandra
Postup:
Do oválnej misy vložíme nasekaný hlávkový šalát.
Uhorku ošúpeme, nakrájame na kocky a pridáme do misy.
Ošúpanú mrkvu najprv nakrájame na tenké plátky, potom na malé kocky a vložíme do misky.
Ďalej pridáme na plátky nakrájanú papriku.
Kapustu najemno nasekáme a namočíme ju do misky s vodou.
Paradajku prekrojíme, vykrojíme dužinu, nakrájame ju na plátky a vložíme do misy so zeleninou.
Opláchnutú kapustu a cibuľu pridáme do šalátu.
Jablko nakrájame na tenké plátky, vložíme do misky s vodou.
Pridáme citrónovú šťavu.
Necháme 5 minút odstáť.
Pripravíme si dresing: do malej misky pridáme olej a citrónovú šťavu.
Ďalej pridáme ocot, soľ, oregano a čierne korenie.
Nakoniec pridáme horčicu, med, koriander a metličkou premiešame.
Do misky so šalátom pridáme jablko, koriander, polejeme dresingom a dôkladne premiešame.
Svieži šalát môžeme servírovať.
Dobrú chuť!
Video návod: