Ak dbáte o vzhľad svojho tela a vašu váhu, určite sa snažíte ostať vo forme.
Pri chudnutí sa ženy často zameriavajú nielen na brucho, ale aj na oblasť stehien a bokov, kde sa zvykne hromadiť tuk.
Ak chcete zmenšiť veľkosť bokov a stehien, vyskúšajte toto cvičenie.
Ako uvádza portál santeplusmag, stačí ho robiť každý deň len 12 minút a výsledky na seba nenechajú dlho čakať!
Vysvetlenie.
Skôr než prejdeme k riešeniu, vráťme sa k zdroju problému, aby sme lepšie pochopili dôvody hromadenia tuku v oblasti stehien a bokov.
V skutočnosti niekoľko faktorov podporuje hromadenie tuku v tejto oblasti:
- strava príliš bohatá na cukor a tuk
- sedavý životný štýl
- morfologická predispozícia (telo v tvare „hrušky“)
- hormonálne zmeny (tehotenstvo, menopauza atď.)
- zadržiavanie vody
- nedostatok fyzickej aktivity
Aby ste sa zbavili tohto tuku na bokoch a stehnách, odporúčame vám cvičiť 12 minút denne, aby ste posilnili svaly na nohách a vyformovali ich.
Cvičenie na vyformovanie stehien:
Vezmite si karimatku a ľahnite si na podlahu.
Položte sa telom a na pravú stranu, narovnajte nohy.
Potom položte ruku na ľavý bok a zľahka sa oprite o pravú ruku, ktorá by mala byť rovnobežná s telom.
Zdvihnite ľavú nohu čo najvyššie, potom ju pomaly spustite, pričom pravú nohu držte v pokoji.
Toto cvičenie robte 6 minút, kým zmeníte strany.
Dbajte na to, aby ste stiahli brucho a dýchali rovnomerne.
Pocítite určitú stuhnutosť svalov na stehnách, čo je znakom spevnenia svalov a spaľovania tukov.
Toto cvičenie cvičte denne a umožní vám vytvarovať nohy, aj zmenšiť veľkosť stehien a bokov.
Ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky, musíte venovať pozornosť aj dennému príjmu kalórií.
To je dôvod, prečo by ste mali uprednostňovať potraviny bohaté na vlákninu, ktoré poskytujú trvalý pocit sýtosti a zabraňujú maškrteniu.
Dostatočná hydratácia organizmu navyše pomáha predchádzať fenoménu zadržiavania vody a zaručuje lepšie vylučovanie toxínov, ktoré podporujú ukladanie tukov.
Prírodný tip, ako sa zbaviť celulitídy
Zrýchliť spaľovanie tukov a zlepšiť vzhľad celulitídy môžete aj pomocou nášho prírodného tipu.
Všetko, čo potrebujete, je kávová usadenina a rastlinný olej (napríklad olivový alebo sladký mandľový olej).
Zmiešajte tieto dve zložky, kým nezískate pastu, a potom ju naneste na oblasť podľa vášho výberu.
Intenzívne masírujte niekoľko minút zvnútra von.
Potom masírované miesta zabaľte na 20 minút do celofánu a následne ich opláchnite.
Nakoniec ich ešte hydratujte obvyklým krémom alebo olejom.
Kofeín má silný anticelulitídny účinok, ktorý vám pomôže spáliť tuk a spevniť pokožku.
Veľa šťastia!
Dobré médiá