Táto nízko kalorická zeleninová bomba je ideálna pri redukčnej diéte.
Zasýti a navyše vám môže pomôcť urýchliť chudnutie.
Vyvážený pomer vitamínov a minerálov navyše dodá telu tú správnu výživu.
Neváhajte a postupujte podľa tohto receptu z youtube kanála GÜLSÜMÜN SARAYI TV.
Diétny plán na 1 týždeň.
Raňajky
1 plátok toastového chleba
1 vajce
4 čierne olivy
nesladený bylinkový čaj
Obed
2 misky polievky
Olovrant pred 17:00 hod.
2 misky polievky
Môžete piť nesladený bylinkový čaj a veľa vody.
Ak dodržíte tento plán, môžete schudnúť až 4 kg za 1 týždeň.
Nezabúdajte však, že každý organizmus je iný a preto počúvajte potreby svojho tela.
Upozornenie: V prípade zdravotných ťažkostí sa pred akoukoľvek zmenou jedálnička poraďte so svojim lekárom.
Recept na tukožrútsku polievku
Potrebujeme:
1/2 bielej kapusty
2 mrkvy
1 šalotku
4 vetvičky petržlenu
6 strúčiky cesnaku
2 paradajky
2 litre vody
2 PL bieleho jogurtu
1 žĺtok
1 citrón
1 ČL soli
1/2 ČL tymiánu
1/2 ČL rasce
1 ČL čili papričky
1 ČL mäty
2 l vody
Postup:
Kapustu si očistíme od hlúbu.
Nakrájame na tenké slíže a vložíme do hrnca.
Mrkvu si očistíme, nakrájame na menšie kúsky.
Vložíme ku kapuste do hrnca.
Teraz vložíme aj umyté vetvičky petržlenu, 4 strúčiky cesnaku a pokrájanú šalotku.
Paradajky si ošúpeme, nakrájame na menšie kúsky a vložíme do hrnca.
Nasypeme lyžičku mäty, rascu, tymián, čili papričku a soľ.
Zalejeme vodou.
Varíme pod pokrievkou pri vysokej teplote, kým polievka nezovrie.
Potom povaríme ešte 20 minút a nakoniec rozmixujeme.
V samostatnej miske si rozmiešame jogurt s 2 strúčikmi pretlačeného cesnaku.
Bielok si oddelíme od žĺtka, žĺtok pridáme do misky s jogurtom a cesnakom, nalejeme šťavu z polovice citróna.
Túto zmes primiešame do polievky.
Povaríme ešte 2 minúty.
Posypeme mätou, mletou čili papričkou a môžeme podávať.
Jedzte 2 misky tejto polievky na obed, aj na olovrant, pričom večeru už vynechajte.
Veľa šťastia!
Dobré médiá