Jedlo, ktoré vám pomôže schudnúť: Tento „tukožrút“ z hrnca je ideálny pri redukčnej diéte!

Táto nízko kalorická zeleninová bomba je ideálna pri redukčnej diéte.

Zasýti a navyše vám môže pomôcť urýchliť chudnutie. 

Vyvážený pomer vitamínov a minerálov navyše dodá telu tú správnu výživu. 

 

 

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

Neváhajte a postupujte podľa tohto receptu z youtube kanála GÜLSÜMÜN SARAYI TV.

Diétny plán na 1 týždeň.

Raňajky

1 plátok toastového chleba

1 vajce

4 čierne olivy

nesladený bylinkový čaj

Obed

2 misky polievky

Olovrant pred 17:00 hod.

2 misky polievky

Môžete piť nesladený bylinkový čaj a veľa vody.

Ak dodržíte tento plán, môžete schudnúť až 4 kg za 1 týždeň. 

Nezabúdajte však, že každý organizmus je iný a preto počúvajte potreby svojho tela.

Upozornenie: V prípade zdravotných ťažkostí sa pred akoukoľvek zmenou jedálnička poraďte so svojim lekárom.

Recept na tukožrútsku polievku

 

 

Potrebujeme:

1/2 bielej kapusty

2 mrkvy

1 šalotku

4 vetvičky petržlenu

6 strúčiky cesnaku

2 paradajky

2 litre vody

2 PL bieleho jogurtu

1 žĺtok

1 citrón

1 ČL soli

1/2 ČL tymiánu

1/2 ČL rasce

1 ČL čili papričky

1 ČL mäty

2 l vody

Postup:

Kapustu si očistíme od hlúbu.

Nakrájame na tenké slíže a vložíme do hrnca.

 

 

Mrkvu si očistíme, nakrájame na menšie kúsky.

Vložíme ku kapuste do hrnca.

 

 

Teraz vložíme aj umyté vetvičky petržlenu, 4 strúčiky cesnaku a pokrájanú šalotku. 

Paradajky si ošúpeme, nakrájame na menšie kúsky a vložíme do hrnca.

 

 

Nasypeme lyžičku mäty, rascu, tymián, čili papričku a soľ.

Zalejeme vodou. 

Varíme pod pokrievkou pri vysokej teplote, kým polievka nezovrie.

Potom povaríme ešte 20 minút a nakoniec rozmixujeme.

V samostatnej miske si rozmiešame jogurt s 2 strúčikmi pretlačeného cesnaku.

 

 

Bielok si oddelíme od žĺtka, žĺtok pridáme do misky s jogurtom a cesnakom, nalejeme šťavu z polovice citróna.

Túto zmes primiešame do polievky. 

 

 

Povaríme ešte 2 minúty. 

Posypeme mätou, mletou čili papričkou a môžeme podávať.

Jedzte 2 misky tejto polievky na obed, aj na olovrant, pričom večeru už vynechajte.

Veľa šťastia!

 

 

Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: tjn
Foto: pixabay