Zabudnite na diéty a keď chcete schudnúť, začnite sa radšej zdravšie stravovať.
Ak k tomu pridáte ešte pohyb, výsledky sa určite dostavia.
My máme pre vás 2 chutné recepty, ktoré vás zasýtia a výborne sa hodia do zdravého jedálnička.
Ak neviete, čo zajtra na večeru, nechajte sa inšpirovať týmito dvoma receptami z YouTube kanála Pollyina kuchyňa.
Cuketová omeleta
Potrebujeme:
1 väčšiu cuketu
3 vajcia
soľ
3 PL hladkej múky
jarnú cibuľku
olivový olej
Postup:
Cuketu si umyjeme, odrežeme konce a nastrúhame na strúhadle na jemné slíže.
Prebytočnú šťavu vyžmýkame a do samostatnej misky si rozbijeme vajcia.
Vajíčka osolíme a vyšľaháme, potom k nim pridáme múku.
Jarnú cibuľku si umyjeme, očistíme, nakrájame na malé kúsky a primiešame do vajíčka.
Vajíčkovú zmes potom vylejeme na cuketu.
Na panvicu si nalejeme trochu olivového oleja, rozohrejeme a následne rovnomerne navrstvíme cuketovú hmotu.
Smažíme na miernom ohni pod pokrievkou z každej strany asi 4 – 5 minút.
Hotovo, môžeme servírovať.
Kapustová omeleta
Potrebujeme:
1/2 bielej kapusty
jarnú cibuľku
3 vajcia
1 pohár ryže
2 poháre vody
olivový olej
Postup:
Kapustnú hlavu si prekrojíme na polovicu a jednu časť si pokrájame na tenké slíže.
Jarnú cibuľku si umyjeme, očistíme a pokrájame na malé kúsky, ktoré zmiešame s kapustou.
Do samostatnej misky si rozbijeme vajíčka, osolíme ich a vymiešame.
Vajíčka zmiešame s kapustou a cibuľkou.
Do malého hrnca si nasypeme ryžu, zalejeme vodou, premiešame a uvaríme do mäkka.
Teraz ku kapustovej zmesi pridáme 3 – 4 lyžice uvarenej ryže a dobre premiešame.
Na panvicu si nalejeme trochu oleja, rozhorúčime ho a navrstvíme hmotu.
Smažíme pod pokrievkou na miernom ohni z každej strany 5 minút.
Pomocou taniera otočíme.
Hotovo, môžeme servírovať.
Oba recepty nájdete aj v priloženom videu.
Dobrú chuť!
Dobré médiá