Na toto sa iné diéty nechytajú: Držte sa týchto jednoduchých pravidiel japonských žien a za 2 týždne minimálne 4 kg dole!

Priemerná hmotnosť japonských žien všetkých vekových kategórií nikdy nepresahuje 60 kíl - vidieť človeka s nadváhou je skutočne v tejto krajine raritou.

Priemerná hmotnosť japonských žien všetkých vekových kategórií nikdy nepresahuje 60 kíl – vidieť človeka s nadváhou je skutočne v tejto krajine raritou. Zvyčajne dievčatá, ako aj staršie ženy s výškou 160 cm vážia maximálne 55 kg , a to napriek tomu, že ide najzdravší národ na svete majú veľký apetít! V Japonsku vládne skutočný kult potravín, ale zároveň kult harmónie. Toto je čiastočne možné vďaka kvalitnej a vyváženej strane.

ako schudnúť do leta

Japonsko je krajinou s dlhoročnou tradíciou a jeho kuchyňa je založená predovšetkým na morských plodoch. Ďalšou dôležitou plodinou je potom ryža. Japonci ale používajú aj sóju, ktorá je vynikajúcim zdrojom rastlinných bielkovín. Zelený čaj potom oceňujú ďaleko viac, než klasickou kávu.

Ich kuchyňa má nízky obsah kalórií. Je bohatá na vlákninu, bielkoviny, rastlinné tuky, vitamíny A, D, E, B a C. Náš diétny plán však nie je založený na japonskej kuchyni, ale na ovocí a zelenine (s výnimkou banánov, fíg, strapec), syrov, mäsa a rýb. Ryby a mäso môžu byť vyprážaný na rastlinnom oleji.

Japonská strava na 14 dní

Počas tejto dvojtýždňovej diéty môžete počítať so stratou minimálne 4 kg a maximálne 8 kg. Prvé dva až tri dni sú síce zvyčajne ťažké, ak sa cez ne prehupnete, výsledky budú fascinujúce.

...

japonské diétne menu

Prvý deň

Raňajky – čierna káva

Obed – 2 natvrdo uvarené vajcia, šalát z vareného kapusty s rastlinným olejom, poháre paradajkovej šťavy bez soli

Večera – grilované ryby

Druhý deň

Raňajky – čierna káva bez cukru a mlieka, kúsok čierneho chleba

Obed – grilované alebo varené ryby, šalát z čerstvej kapusty s rastlinným olejom

Večera – 200 gramov vareného hovädzieho mäsa, šálka jogurtu.

japonský chudnutie

Tretí deň

Raňajky – čierna káva bez cukru a mlieka, čierny chlieb

Obed – veľké pečené cukety, jablká

Večera – 2 vajcia natvrdo, 200 gramov vareného hovädzieho mäsa, šalát z čerstvej kapusty s rastlinným olejom

Štvrtý deň

Raňajky – čierna káva bez cukru a mlieka

Obed – jedno vajce na mäkko, 3 veľké varené mrkvy s rastlinným olejom, 15 gramov syra

Večera – ovocie

Piaty deň

Raňajky – čerstvá mrkva s citrónovou šťavou

Obed – vyprážané alebo varené ryba, poháre paradajkovej šťavy bez soli

Večera – ovocie

prečo japonský štíhly

Šiesty deň

Raňajky – čierna káva bez cukru a mlieka

Obed – polovica uvareného kurčaťa, šalát z vareného kapusty alebo mrkva s rastlinným olejom

Večera – dve varené vajcia, šalát

siedmy deň

Raňajky – čaj bez cukru

Obed – 200 gramov vareného hovädzieho mäsa, ovocia

Večera – výber z predchádzajúcich večerou s výnimkou tretieho dňa

Ďalšie informácie:

Rešpektujte dané pomery.
Množstvo šalátu nie je obmedzené, ale oleja áno – ide o jednu čajovú lyžičku
Povinná je aj prechádzka, napr. Tridsať minút denne ako adekvátnu pohybová aktivita.
Denne vypite aspoň jeden liter vody s citrónom (najlepšie, keď pociťujete hlad).