Po sviatkoch to VARÍM aj 2x denne: Kapusta a 2 vajíčka – FIT recept pre každého, kto potrebuje schudnúť!

Úžsný tip na fit večeru pre každého, kto si potrebuje po sviatkoch do poriadku postavu aj trávenie.

Vynikajúci nápad z kapusty na jednoduché a rýchle jedlo s výbornou chuťou.

 

 

Recept sme našli na kanáli Przepisy od Katarzyny.

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

Potrebujeme:

1/2 kapusty

Soľ

2 vajcia

Paprika

Sušený cesnak

3 lyžice kukuričnej múky alebo pomletých ovsených vločiek

Olivový olej

1 polievková lyžica sezamových semienok

Syr 50 g (použite syr s nižším obsahom tuku, napríklad mozzarellu light)

Postup:

 

 

Kapustu zbavíme vrchných listov.

Nakrájame nadrobno alebo nastrúhame.

Preložíme do misky.

 

 

Pridáme soľ a dobre premiešame.

Pridáme 2 vajcia.

Ochutíme paprikou a mletým cesnakom.

 

 

Dôkladne premiešame.

Nakoniec pridáme kukuričnú múku, alebo múku z ovsených vločiek.

Na panvicu dáme zahriať trochu olivového oleja.

 

 

Teraz zmes navrstvíme na rozohriatu panvicu.

Masu rozotrieme po celom povrchu.

Na vrch rovnomerne nasypeme semienka.

 

 

prikryjeme pokrievkou a pečieme z jednej strany 10 minút.

Nastrúhame si syr.

Obrátime a posypeme syrom.

 

 

Pečieme ešte 10 minút.

Môžeme podávať.

Prajeme vám dobrú chuť! :-)

Video návod nájdete TU.

https://youtu.be/pf-8_C3ewp4

https://www.youtube.com/watch?v=pf-8_C3ewp4&t=2s

 

 

Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pexels
Foto: tjn