Úžsný tip na fit večeru pre každého, kto si potrebuje po sviatkoch do poriadku postavu aj trávenie.
Vynikajúci nápad z kapusty na jednoduché a rýchle jedlo s výbornou chuťou.
Recept sme našli na kanáli Przepisy od Katarzyny.
Potrebujeme:
1/2 kapusty
Soľ
2 vajcia
Paprika
Sušený cesnak
3 lyžice kukuričnej múky alebo pomletých ovsených vločiek
Olivový olej
1 polievková lyžica sezamových semienok
Syr 50 g (použite syr s nižším obsahom tuku, napríklad mozzarellu light)
Postup:
Kapustu zbavíme vrchných listov.
Nakrájame nadrobno alebo nastrúhame.
Preložíme do misky.
Pridáme soľ a dobre premiešame.
Pridáme 2 vajcia.
Ochutíme paprikou a mletým cesnakom.
Dôkladne premiešame.
Nakoniec pridáme kukuričnú múku, alebo múku z ovsených vločiek.
Na panvicu dáme zahriať trochu olivového oleja.
Teraz zmes navrstvíme na rozohriatu panvicu.
Masu rozotrieme po celom povrchu.
Na vrch rovnomerne nasypeme semienka.
prikryjeme pokrievkou a pečieme z jednej strany 10 minút.
Nastrúhame si syr.
Obrátime a posypeme syrom.
Pečieme ešte 10 minút.
Môžeme podávať.
Prajeme vám dobrú chuť! :-)
Video návod nájdete TU.
https://youtu.be/pf-8_C3ewp4
https://www.youtube.com/watch?v=pf-8_C3ewp4&t=2s
Dobré médiá