Jednoduchý a chutný FIT recept z jednej panvice: Tieto opečené kuracie prsia so zeleninou budete milovať!

14263 0

Navariť zdravo a chutne nie je žiaden problém, ak poznáte tento recept z youtube.

Fantastické opečené kuracie prsia so zeleninou, ktoré pripravíte v jednej panvici a toto jedlo budete milovať!

Potrebujeme:

1 mrkvu

1 pór

4 kuracie prsia

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

1/2 šálky rastlinného oleja

4 strúčiky cesnaku

3 poháre vody

1 šálku ryže

2 ČL soli

Na šalát: 

kučeravý šalát

cherry paradajky

mladú cibuľku

1 citrón

Postup:

Mrkvu si ošúpeme a nakrájame zošikma na väčšie kolieska. 

Pór si umyjeme, očistíme a takisto nakrájame zošikma na kolieska. 

Kuracie prsia si po celom povrchu narežeme plytkými zárezmi do mriežky. 

Na panvicu si nalejeme rastlinný olej, rozhorúčime a kuracie prsia sprudka opečieme z oboch strán. 

Opečené mäso vyberieme, zlejeme prebytočný olej a na tej iste panvici opekáme mrkvu spolu s pokrájaným cesnakom. 

Pridáme pokrájaný pór, premiešame, prikryjeme pokrievkou a dusíme asi 5 minút. 

Medzi zeleninu umiestnime opečené kuracie prsia a všetko zalejeme 3 pohármi vody. 

Všetko posolíme, prikryjeme pokrievkou a dusíme asi 10 minút. 

Teraz nasypeme ryžu a varíme, kým nie je mäkká.

Medzitým si pripravíme šalát so cherry paradajkami a keď je ryža mäkká, môžete všetko spolu naservírovať na tanier. 

Prajeme dobrú chuť!

 

Témy:


Pridajte svoj komentár