EXPRESNÁ diéta so zemiakmi a jogurtom: Pomôže vám schudnúť do plaviek už za 3 DNI (JEDÁLNIČEK)!

Ako už napovedá nadpis, pri tejto diéte sú dominantnými potravinami zemiaky a biely jogurt. 

 

 

Ak sa budete presne držať našich rád, môžete schudnúť pár kíl už za 3 dni. 

Všetko samozrejme závisí od toho, aký máte vek, metabolizmus, životný štýl a chudnutie ovplyvňujú aj ďalšie faktory. 

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

 

 

Túto diétu podľa portálu valentinavnb sa však oplatí skúsiť, ak chcete ešte rýchlo zhodiť do plaviek. 

Zemiakový škrob spolu s kyselinou mliečnou v nízkotučnom jogurte dodáva telu dostatok denných kalórií.

Navyše, škrob v kombinácii s vodou zase predlžuje pocit sýtosti, vďaka čomu nebudete hladní.

 

 

Zemiaky a účinky na zdravie

Podporujú imunitu, chránia bunky pred voľnými radikálmi, prevencia vzniku rakoviny

Podporujú trávenie, pravidelnú stolicu

Znižujú vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak, prevencia vzniku kardiovaskulárnych ochorení

Zabezpečujú dobré zdravie pokožky, vlasov, nechtov a vlasov

Podporujú tvorbu kostnej a kĺbovej hmoty, prevencia vzniku Osteoporózy

Zemiaky a chudnutie

 

 

Zemiaky by mali tvoriť stálu súčasť Vášho jedálnička. Sú vhodné aj pri dlhodobejšej redukcii hmotnosti, ale kombinovať ich v tomto prípade treba so zeleninou, rybami, syrom alebo s menšou porciou chudého mäsa.

Vďaka ich vyššiemu podielu sacharidov vás zemiaky zasýtia na dlhšiu dobu a ich energia sa uvoľňuje priebežne do krvi.

Na jedno hlavné jedlo počas chudnutia skonzumujte 100 – 120 g zemiakov (varené, pečené, nie hranolky). 

Expresná zemiaková diéta

 

 

Príklad menu DEŇ 1.

Raňajky: uvarený zemiak bez soli a pohár jogurtu

Obed: 2 zemiaky bez soli a pohár jogurtu

Večera: 2 poháre jogurtu

 

Príklad menu DEŇ 2.

Raňajky: pohár jogurtu

Obed: 2 zemiaky bez soli a pohár jogurtu

Večera: varený zemiak bez soli a pohár jogurtu

Príklad menu DEŇ 3.

 

 

Raňajky: varený zemiak bez soli

Obed: varený zemiak bez soli a pohár jogurtu

Večera: pohár jogurtu

 

 

Upozornenie: Počas tejto diéty nejedzte hranolky namiesto varených zemiakov.

Varené zemiaky sú oveľa zdravšie a menej kalorické ako vyprážané.

Hranolky namiesto toho, aby vám pomohli schudnúť, môžu práve zapríčiniť, že priberiete

Jogurt reguluje činnosť tráviaceho systému, vylučuje z tela prebytočnú vodu a toxíny.

Veľa šťastia!

 

 

Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pexels
Foto: tjn
Foto: pixabay
Foto: pixabay