Ako už napovedá nadpis, pri tejto diéte sú dominantnými potravinami zemiaky a biely jogurt.
Ak sa budete presne držať našich rád, môžete schudnúť pár kíl už za 3 dni.
Všetko samozrejme závisí od toho, aký máte vek, metabolizmus, životný štýl a chudnutie ovplyvňujú aj ďalšie faktory.
Túto diétu podľa portálu valentinavnb sa však oplatí skúsiť, ak chcete ešte rýchlo zhodiť do plaviek.
Zemiakový škrob spolu s kyselinou mliečnou v nízkotučnom jogurte dodáva telu dostatok denných kalórií.
Navyše, škrob v kombinácii s vodou zase predlžuje pocit sýtosti, vďaka čomu nebudete hladní.
Zemiaky a účinky na zdravie
Podporujú imunitu, chránia bunky pred voľnými radikálmi, prevencia vzniku rakoviny
Podporujú trávenie, pravidelnú stolicu
Znižujú vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak, prevencia vzniku kardiovaskulárnych ochorení
Zabezpečujú dobré zdravie pokožky, vlasov, nechtov a vlasov
Podporujú tvorbu kostnej a kĺbovej hmoty, prevencia vzniku Osteoporózy
Zemiaky a chudnutie
Zemiaky by mali tvoriť stálu súčasť Vášho jedálnička. Sú vhodné aj pri dlhodobejšej redukcii hmotnosti, ale kombinovať ich v tomto prípade treba so zeleninou, rybami, syrom alebo s menšou porciou chudého mäsa.
Vďaka ich vyššiemu podielu sacharidov vás zemiaky zasýtia na dlhšiu dobu a ich energia sa uvoľňuje priebežne do krvi.
Na jedno hlavné jedlo počas chudnutia skonzumujte 100 – 120 g zemiakov (varené, pečené, nie hranolky).
Expresná zemiaková diéta
Príklad menu DEŇ 1.
Raňajky: uvarený zemiak bez soli a pohár jogurtu
Obed: 2 zemiaky bez soli a pohár jogurtu
Večera: 2 poháre jogurtu
Príklad menu DEŇ 2.
Raňajky: pohár jogurtu
Obed: 2 zemiaky bez soli a pohár jogurtu
Večera: varený zemiak bez soli a pohár jogurtu
Príklad menu DEŇ 3.
Raňajky: varený zemiak bez soli
Obed: varený zemiak bez soli a pohár jogurtu
Večera: pohár jogurtu
Upozornenie: Počas tejto diéty nejedzte hranolky namiesto varených zemiakov.
Varené zemiaky sú oveľa zdravšie a menej kalorické ako vyprážané.
Hranolky namiesto toho, aby vám pomohli schudnúť, môžu práve zapríčiniť, že priberiete
Jogurt reguluje činnosť tráviaceho systému, vylučuje z tela prebytočnú vodu a toxíny.
Veľa šťastia!
Dobré médiá