Máte problém rozhodnúť sa, čo si dať na raňajky?
Potom je tento recept presne pre vás!
Čo určite potrebujete, je niečo, čo povzbudí telo, poskytne zdravotné výhody a dodá vám energiu na celý deň.
Ak nasledujúci recept z portálu batranete zaradíte do raňajok na niekoľko týždňov, môžete si znormalizovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi.
Ak vám tento dôvod nestačí, možno vás presvedčí, že vám tieto raňajky môžu pomôcť zbaviť sa brušného tuku.
Ide o veľmi zdravé raňajky, ktoré vám pomôžu regulovať cukor a cholesterol.
Poskytne vám to dôležité živiny, ktoré vám pomôžu dobiť baterky.
Toto sú ideálne diétne raňajky.
Všetky zložky sú veľmi prospešné pre zdravie a stimulujú metabolizmus, aj imunitu.
Vďaka tomu ponúkajú zoštíhľujúce vlastnosti, pomáhajú spaľovať brušný tuk a odstraňovať prebytočný tuk z tela.
Sú plné rozpustnej beta-glukánovej vlákniny, zlúčeniny, ktorá dokáže vyrovnávať hladinu cukru v krvi.
Majú tiež vplyv na zníženie hladiny zlého cholesterolu a posilnenie srdca.
Okrem toho poskytujú potrebné množstvo bielkovín, vlákniny a minerálov.
Obsahujú tiež vysoké dávky omega-3 a omega-6 a obsahujú viac vápnika ako mlieko a iné mliečne výrobky.
Ich konzumácia sa odporúča najmä ľuďom trpiacim artritídou.
Potrebujeme:
1 šálku ovsených vločiek
2 šálky vody
pár vanilkových strukov
1/2 ČL mletej škorice
2 PL medu
štipku morskej soli
4 PL chia semienok
Postup:
Do hrnca nalejte vodu, pridajte škoricu a vanilku.
Priveďte do varu, potom znížte teplotu a pridajte ovsené vločky.
Varte 5 minút a odstavte zo sporáka.
Prikryte a nechajte 5 minút lúhovať.
Ak chcete pridať viac tekutiny pre redšiu konzistenciu vašich raňajok, môžete pridať viac vody alebo rastlinného mlieka.
Nakoniec pridajte med a soľ.
Dobre premiešajte a pridajte chia semienka.
Môžete pridať aj nasekané orechy, drobné ovocie, iné semienka a kokosový olej.
Pravidelne dopĺňajte svoje bežné raňajky týmto chutným a zdravým jedlom.
Veľa zdravia!
Dobré médiá