Doprajte si tieto zdravé raňajky: Pozitívne vplývajú na reguláciu cukru v krvi, aj na hladinu cholesterolu!

Máte problém rozhodnúť sa, čo si dať na raňajky?

Potom je tento recept presne pre vás!

Čo určite potrebujete, je niečo, čo povzbudí telo, poskytne zdravotné výhody a dodá vám energiu na celý deň.

 

 

...

Ak nasledujúci recept z portálu batranete zaradíte do raňajok na niekoľko týždňov, môžete si znormalizovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi.

Ak vám tento dôvod nestačí, možno vás presvedčí, že vám tieto raňajky môžu pomôcť zbaviť sa brušného tuku. 

 

 

Ide o veľmi zdravé raňajky, ktoré vám pomôžu regulovať cukor a cholesterol.

Poskytne vám to dôležité živiny, ktoré vám pomôžu dobiť baterky.

Toto sú ideálne diétne raňajky.

 

 

Všetky zložky sú veľmi prospešné pre zdravie a stimulujú metabolizmus, aj imunitu.

Vďaka tomu ponúkajú zoštíhľujúce vlastnosti, pomáhajú spaľovať brušný tuk a odstraňovať prebytočný tuk z tela.

 

 

Sú plné rozpustnej beta-glukánovej vlákniny, zlúčeniny, ktorá dokáže vyrovnávať hladinu cukru v krvi.

Majú tiež vplyv na zníženie hladiny zlého cholesterolu a posilnenie srdca.

Okrem toho poskytujú potrebné množstvo bielkovín, vlákniny a minerálov.

 

 

Obsahujú tiež vysoké dávky omega-3 a omega-6 a obsahujú viac vápnika ako mlieko a iné mliečne výrobky.

Ich konzumácia sa odporúča najmä ľuďom trpiacim artritídou.

Potrebujeme:

1 šálku ovsených vločiek

2 šálky  vody

pár vanilkových strukov

1/2 ČL mletej škorice

2 PL medu

štipku morskej soli

4 PL chia semienok

Postup:

Do hrnca nalejte vodu, pridajte škoricu a vanilku.

 

 

Priveďte do varu, potom znížte teplotu a pridajte ovsené vločky.

 

 

Varte 5 minút a odstavte zo sporáka.

Prikryte a nechajte 5 minút lúhovať.

 

 

Ak chcete pridať viac tekutiny pre redšiu konzistenciu vašich raňajok, môžete pridať viac vody alebo rastlinného mlieka.

Nakoniec pridajte med a soľ.

 

 

Dobre premiešajte a pridajte chia semienka.

Môžete pridať aj nasekané orechy, drobné ovocie, iné semienka a kokosový olej.

 

 

Pravidelne dopĺňajte svoje bežné raňajky týmto chutným a zdravým jedlom.

Veľa zdravia!

Foto: unsplash
Foto: tjn
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: tjn
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay