Na jar mnohí z nás túžia zhodiť zimné kilečká, ktoré sa na nás pod teplým oblečením nalepili.
Je čas zhodiť bundy, aj prebytočné kilogramy a práve táto krátka diéta vám pomôže naštartovať chudnutie.
Následne je samozrejme veľmi dôležité prejsť na zdravú vyváženú stravu a nemal by chýbať ani pohyb.
Vyskúšajte túto 7 dňovú diétu s uhorkami a vajíčkami podľa portálu santeplusmag.
Sedavý spôsob života a odchýlky od bežnej stravy môžu spôsobiť, že priberieme bez toho, aby sme si to uvedomovali.
Nestresujte sa však kvôli tomu, pretože zdravá strava a obnovenie zdravého životného štýlu vám môže pomôcť a dosiahnete optimálnu váhu.
Kombinácia uhoriek a vajíčok poskytuje výhody, o ktorých by ste mali vedieť.
Výhody uhorky
Uhorka je pri chudnutí skvelým spojencom.
Má totiž nízky obsah kalórií (16 kcal na 100 g) a je plná vody, takže je ideálnou surovinou do šalátov.
Príjemne osvieži, je bohatá na vitamín K, draslík, horčík a vlákninu, čo z nej robí ideálnu zeleninu pre nízkokalorické diéty.
Potraviny bohaté na vodu a vlákninu sú pre chudnutie ako stvorené.
Výhody vajíčok
Konzumácia vajíčok v rozumnej miere môže byť veľmi prospešná, ak chcete rýchlo zhodiť tuk.
Vajíčko navodzuje pocit sýtosti a už 1 vajce uvarené natvrdo môže zahnať hlad.
Bielok je pritom bohatý na bielkoviny a konzumácia vajec podporuje chudnutie.
Diéta s uhorkami a vajíčkami
1. deň
Raňajky: miešané vajíčka + teplý nápoj bez cukru
Obed: bohatý uhorkový šalát + rybie carpaccio
Večera: uhorkové smoothie + 1 natvrdo uvarené vajce
2. deň
Raňajky: tofu a hubová omeleta + teplý nápoj bez cukru + 3 vlašské orechy
Obed: uhorkový šalát a ľahký vinaigrette + dusená cuketa + šošovicový steak
Večera: uhorkové smoothie + 1 natvrdo uvarené vajce
3. deň
Strúhaná mrkva s ľahkým vinaigrettom + dusené kura so zeleninou Občerstvenie: Tyčinky z uhorky a mrkvy Večera: 1 natvrdo uvarené vajce + uhorkové smoothie
Raňajky: 2 toasty celozrnného chleba + 1 vajce natvrdo + 1 avokádo + 1 nesladený nápoj
Obed: strúhaná mrkva s ľahkým vinaigrettom + dusené kura so zeleninou
Olovrant: tyčinky z uhorky a mrkvy
Večera: 1 vajce natvrdo + uhorkové smoothie
4. deň
Raňajky: omeleta s jemnými bylinkami + nesladený teplý nápoj
Obed: tortilla ochutená bazalkou a fetou
Večera: uhorkové smoothie
5. deň
Raňajky: dva krajce celozrnného chleba s avokádom + dva kúsky kuracích pŕs posypané sezamom
Obed: opekaná zelenina + 1 vajce natvrdo
Večera: uhorkový šalát s ľahkým vinaigrettom
6. deň
Raňajky: miešané vajíčka s ricottou + uhorkové tyčinky + nesladený nápoj
Obed: šošovicový steak s paradajkovou omáčkou + ovocný šalát
Večera: uhorkové tyčinky + 2 plátky kuracích pŕs
7. deň
Raňajky: ovsená kaša + 1 vajce natvrdo
Obed: losos pečený v pečiacom papieri s jogrutom a limetkou + uhorkové smoothie
Večera: opekaná zelenina + hrsť mandlí
Upozornenie:
Pripomíname, že v prípade akýchkoľvek zdravotných ťažkostí je vhodné diétu konzultovať so svojim lekárom.
Aby ste z vajec vyťažili maximum, odporúčame vám uprednostniť vajcia od sliepok z voľného výbehu.
Konzumácia vajec sa neodporúča ľuďom s ťažkou hypercholesterolémiou, zlyhaním obličiek alebo hepatitídou.