Potrebujete rýchlo schudnúť pár kíl? Vyskúšajte diétu s uhorkami a vajíčkami, ŠÍRI sa po celom svete!

Na jar mnohí z nás túžia zhodiť zimné kilečká, ktoré sa na nás pod teplým oblečením nalepili.

Je čas zhodiť bundy, aj prebytočné kilogramy a práve táto krátka diéta vám pomôže naštartovať chudnutie.

Následne je samozrejme veľmi dôležité prejsť na zdravú vyváženú stravu a nemal by chýbať ani pohyb.

 

 

Vyskúšajte túto 7 dňovú diétu s uhorkami a vajíčkami podľa portálu santeplusmag.

Sedavý spôsob života a odchýlky od bežnej stravy môžu spôsobiť, že priberieme bez toho, aby sme si to uvedomovali.

Nestresujte sa však kvôli tomu, pretože zdravá strava a obnovenie zdravého životného štýlu vám môže pomôcť a dosiahnete optimálnu váhu. 

Kombinácia uhoriek a vajíčok poskytuje výhody, o ktorých by ste mali vedieť. 

Výhody uhorky

 

 

Uhorka je pri chudnutí skvelým spojencom.

Má totiž nízky obsah kalórií (16 kcal na 100 g) a je plná vody, takže je ideálnou surovinou do šalátov.

Príjemne osvieži, je bohatá na vitamín K, draslík, horčík a vlákninu, čo z nej robí ideálnu zeleninu pre nízkokalorické diéty.

Potraviny bohaté na vodu a vlákninu sú pre chudnutie ako stvorené.

Výhody vajíčok

 

 

Konzumácia vajíčok v rozumnej miere môže byť veľmi prospešná, ak chcete rýchlo zhodiť tuk.

Vajíčko navodzuje pocit sýtosti a už 1 vajce uvarené natvrdo môže zahnať hlad.

Bielok je pritom bohatý na bielkoviny a konzumácia vajec podporuje chudnutie. 

Diéta s uhorkami a vajíčkami

1. deň

Raňajky: miešané vajíčka + teplý nápoj bez cukru

Obed: bohatý uhorkový šalát + rybie carpaccio

Večera: uhorkové smoothie + 1 natvrdo uvarené vajce

 

 

2. deň

Raňajky: tofu a hubová omeleta + teplý nápoj bez cukru + 3 vlašské orechy

Obed: uhorkový šalát a ľahký vinaigrette + dusená cuketa + šošovicový steak

Večera: uhorkové smoothie + 1 natvrdo uvarené vajce

3. deň

Strúhaná mrkva s ľahkým vinaigrettom + dusené kura so zeleninou Občerstvenie: Tyčinky z uhorky a mrkvy Večera: 1 natvrdo uvarené vajce + uhorkové smoothie

Raňajky: 2 toasty celozrnného chleba + 1 vajce natvrdo + 1 avokádo + 1 nesladený nápoj

 

 

Obed: strúhaná mrkva s ľahkým vinaigrettom + dusené kura so zeleninou

Olovrant: tyčinky z uhorky a mrkvy

Večera: 1 vajce natvrdo + uhorkové smoothie

4. deň

Raňajky: omeleta s jemnými bylinkami + nesladený teplý nápoj

Obed: tortilla ochutená bazalkou a fetou

Večera: uhorkové smoothie

5. deň

Raňajky: dva krajce celozrnného chleba s avokádom + dva kúsky kuracích pŕs posypané sezamom

Obed: opekaná zelenina + 1 vajce natvrdo

 

 

Večera: uhorkový šalát s ľahkým vinaigrettom

6. deň

Raňajky: miešané vajíčka s ricottou + uhorkové tyčinky + nesladený nápoj

Obed: šošovicový steak s paradajkovou omáčkou + ovocný šalát

Večera: uhorkové tyčinky + 2 plátky kuracích pŕs

7. deň

Raňajky: ovsená kaša + 1 vajce natvrdo

 

 

Obed: losos pečený v pečiacom papieri s jogrutom a limetkou + uhorkové smoothie

Večera: opekaná zelenina + hrsť mandlí

Upozornenie:

Pripomíname, že v prípade akýchkoľvek zdravotných ťažkostí je vhodné diétu konzultovať so svojim lekárom.

Aby ste z vajec vyťažili maximum, odporúčame vám uprednostniť vajcia od sliepok z voľného výbehu.

Konzumácia vajec sa neodporúča ľuďom s ťažkou hypercholesterolémiou, zlyhaním obličiek alebo hepatitídou.