Dajte tomu šancu len na 3 dni – najsilnejší reštart pre vaše trávenie: 2 kilá fuč a metabolizmus ako nový!

Málokto vie, že jedným z najlepších jarných plodov na rýchly detox a aj redukciu hmotnosti je obyčajná reďkvička. Skúste tento 3-dňový detox na ktorého konci by ste mali byť ľahší o 2 kilá. A to nie je všetko, prečistíte si trávenie, naštartujete metabolizmus a posilníte zdravie.

Reďkvičky sa vysieva ako jedna z prvých jarných plodín. Ak zvažujete, či sa pustiť do jej pestovanie, tento recept vás určite presvedčí. Už naše staré mamy totižto vedeli, že s reďkvičkou sa chudne jedna-radosť. Tak, milé dámy, ak sa už teraz desíte drastických diét pred letnou sezónou, vyskúšate niečo, čo funguje rýchlo a hlavne bez obávaného jojo-efektu.

Čo obsahuje?

Reďkvička je ohromne bohatá na vitamíny. Okrem vitamínov skupiny B a C v nej nájdeme aj draslík a železo. Reďkovka rýchlo naštartuje metabolizmus, ale čo je najdôležitejšie, rozpúšťa tukové vankúšiky, ktoré vám už v tele stihli uložiť. Okrem plodov sú však veľmi prospešné aj listy reďkvičky, ktoré sú bohaté na vitamín C a železo. Pridať si ich môžete napríklad do šalátov. 100 gramov reďkovky obsahuje len 80 kalórií. Ich veľkým tromfom však je tiež to, že si dokážu ako máloktorá zelenina poradiť aj mykózami a plesňovými ochoreniami. 

Reďkovky obsahujú:

  • kyselinu listovú,
  • vitamíny C, B,
  • minerály: draslík, síru, vápnik, fosfor, horčík, zinok,
  • betakarotén,
  • horčičné silice.

Zdravé sú tak naše klasciké reďkovky ako aj biela japonská reďkovka. Počas diéty ich môžete variovať.

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

Dodržte to len 3 dni!

Na prípravu tukožrútskej polievky potrebujeem:

2 ks bielej reďkvičky

2 viazaničky červenej reďkvičky

Hrsť listov redkvičky

Hrsť listov čerstvého špenátu

2 ks menšej mrkvy

1 koreň petržlenu

½ koreňa zeleru

1 cibuľku šalotku

1 lyžica olivového oleja

3 guličky čierneho korenia

Soľ – ideálne morskú

Postup:

Všetku zeleninu si dôkladne umyjeme. Nakrájanú šalotku opražíme na olivovom oleji, pridáme zvyšnú zeleninu nakrájanú na kocky alebo kolieska a krátko všetko spolu opečieme. Zalejeme 1,5 litra zeleninového vývaru (prípadne vody), 3 guličky čierneho celého korenia a keď začne vrieť, varíme 10 minút. Nakoniec pridáme nasekané listy reďkvičky a špenátu. Solíme len veľmi mierne a ideálne morskou soľou. Teraz len premiešame a zložíme z plameňa.

Plán 3 dni!

Aby ste schudli 2 kilá, dodržte tieto pravidlá po dobu 3 dní!

Trojdňová reďkovková diéta

1. deň:

  • Raňajky: biely jogurt so živými kultúrami
  • Desiata: 1 jablko a 5 reďkoviek
  • Obed: šalát s kuracím mäsom a 5 reďkovkami
  • Olovrant: 100 gr. nízkotučného tvrdého syra, 5 reďkoviek,
  • Večera: kuracie prsia na prírodno so šalátom a reďkovkami

2. deň:

  • Raňajky: ovsené vločky a mliekom, škoricou a jablkom
  • Desiata: acidofilné mlieko, 5 reďkoviek
  • Obed: grilované kuracie prsia bez kože so šalátom + tukožrútska polievka
  • Olovrant: 5 plátkov hydinovej šunky a 5 reďkoviek
  • Večera: zeleninový šalát s reďkovkami s cottage syrom

3. deň:

  • Raňajky: biely jogurt a 10 reďkoviek
  • Desiata: kapustový šalát s reďkovkami
  • Obed: chudá ryba pripravená na pare so zeleninou + polievka
  • Olovrant: 1 červený grapefruit, 5 reďkoviek
  • Večera: reďkovky s rozdrobeným balkánskym syrom