Málokto vie, že jedným z najlepších jarných plodov na rýchly detox a aj redukciu hmotnosti je obyčajná reďkvička. Skúste tento 3-dňový detox na ktorého konci by ste mali byť ľahší o 2 kilá. A to nie je všetko, prečistíte si trávenie, naštartujete metabolizmus a posilníte zdravie.
Reďkvičky sa vysieva ako jedna z prvých jarných plodín. Ak zvažujete, či sa pustiť do jej pestovanie, tento recept vás určite presvedčí. Už naše staré mamy totižto vedeli, že s reďkvičkou sa chudne jedna-radosť. Tak, milé dámy, ak sa už teraz desíte drastických diét pred letnou sezónou, vyskúšate niečo, čo funguje rýchlo a hlavne bez obávaného jojo-efektu.
Čo obsahuje?
Reďkvička je ohromne bohatá na vitamíny. Okrem vitamínov skupiny B a C v nej nájdeme aj draslík a železo. Reďkovka rýchlo naštartuje metabolizmus, ale čo je najdôležitejšie, rozpúšťa tukové vankúšiky, ktoré vám už v tele stihli uložiť. Okrem plodov sú však veľmi prospešné aj listy reďkvičky, ktoré sú bohaté na vitamín C a železo. Pridať si ich môžete napríklad do šalátov. 100 gramov reďkovky obsahuje len 80 kalórií. Ich veľkým tromfom však je tiež to, že si dokážu ako máloktorá zelenina poradiť aj mykózami a plesňovými ochoreniami.
Reďkovky obsahujú:
- kyselinu listovú,
- vitamíny C, B,
- minerály: draslík, síru, vápnik, fosfor, horčík, zinok,
- betakarotén,
- horčičné silice.
Zdravé sú tak naše klasciké reďkovky ako aj biela japonská reďkovka. Počas diéty ich môžete variovať.
Dodržte to len 3 dni!
Na prípravu tukožrútskej polievky potrebujeem:
2 ks bielej reďkvičky
2 viazaničky červenej reďkvičky
Hrsť listov redkvičky
Hrsť listov čerstvého špenátu
2 ks menšej mrkvy
1 koreň petržlenu
½ koreňa zeleru
1 cibuľku šalotku
1 lyžica olivového oleja
3 guličky čierneho korenia
Soľ – ideálne morskú
Postup:
Všetku zeleninu si dôkladne umyjeme. Nakrájanú šalotku opražíme na olivovom oleji, pridáme zvyšnú zeleninu nakrájanú na kocky alebo kolieska a krátko všetko spolu opečieme. Zalejeme 1,5 litra zeleninového vývaru (prípadne vody), 3 guličky čierneho celého korenia a keď začne vrieť, varíme 10 minút. Nakoniec pridáme nasekané listy reďkvičky a špenátu. Solíme len veľmi mierne a ideálne morskou soľou. Teraz len premiešame a zložíme z plameňa.
Plán 3 dni!
Aby ste schudli 2 kilá, dodržte tieto pravidlá po dobu 3 dní!
Trojdňová reďkovková diéta
1. deň:
- Raňajky: biely jogurt so živými kultúrami
- Desiata: 1 jablko a 5 reďkoviek
- Obed: šalát s kuracím mäsom a 5 reďkovkami
- Olovrant: 100 gr. nízkotučného tvrdého syra, 5 reďkoviek,
- Večera: kuracie prsia na prírodno so šalátom a reďkovkami
2. deň:
- Raňajky: ovsené vločky a mliekom, škoricou a jablkom
- Desiata: acidofilné mlieko, 5 reďkoviek
- Obed: grilované kuracie prsia bez kože so šalátom + tukožrútska polievka
- Olovrant: 5 plátkov hydinovej šunky a 5 reďkoviek
- Večera: zeleninový šalát s reďkovkami s cottage syrom
3. deň:
- Raňajky: biely jogurt a 10 reďkoviek
- Desiata: kapustový šalát s reďkovkami
- Obed: chudá ryba pripravená na pare so zeleninou + polievka
- Olovrant: 1 červený grapefruit, 5 reďkoviek
- Večera: reďkovky s rozdrobeným balkánskym syrom
Dobré médiá