Toto „chlpaté“ ovocie sa najmä počas zimných mesiacov objavuje v našich domácnostiach.
Kyselkavý plod je však užitočnejší, ako by ste vôbec mohli myslieť.
Nedávna štúdia napríklad zistila, že jeho pravidelná konzumácia dokázala znížiť systolický tlak až o 3,6 milimetra ortuťového stĺpca.
Okrem pacientov trpiacich vysokým krvným tlakom by si mali kivi dopriať aj všetci tí, kotí chcú ostať zdraví počas celej zimy.
Čo nenápadné ovocie dokáže?
– ak si ho dáte hneď ráno na lačný žalúdok, naštartuje váš metabolizmus a spaľovanie tukov, už po dvoch dňoch môžete vidieť úbytok na váhe
– je plné vitamínov a antioxidantov, podľa štúdie realizovanej na univerzite v Miláne ide o najvýživnejšie ovocie na svete
– 5-7 kusov za týždeň, zmierňuje chronický kašeľ
– pravidelná konzumácia dokáže znížiť vysoký krvný tlak
– vitamínu C je v ňom viac, ako v pomarančoch
– chráni zrak a srdce (vďaka obsahu cenného luteínu)
– pomôže vám schudnúť bez toho, aby vám ubudla svalová hmota
– prevencia cukrovky
– posilňuje kosti – obsahuje vápnik, draslík a vitamín K
– prevencia rakoviny a ochrana DNA pred poškodením
– ak ste kúpili tvrdé mäso, potrite ho roztlačeným kivi a nechajte pár hodín odležať v chladničke. Mäso krásne zmäkne.
Kivi diéta na 7 dní (môžete zhodiť 4-5 kíl):
Raňajky
Listový šalát, 1 paprika, 1 kivi a 2 stonky zelenej cibuľky. Zmiešame a pridáme 1 lyžičku francúzskej horčice alebo citrónovej šťavy.
Desiata, 2 hodiny po raňajkách
Rozmixujeme 1 zelené jablko, 1 kivi a 1 banán.
Obed
3 lyžice ovsených vločiek zalejte 250g bieleho jogurtu (obsah tuku do 3%), pridajte hrsť hrozienok a najemno narezané mandarínky spolu s kivi.
Olovrant
1 banán, 1 jablko, 1 kivi a 250ml kefíru alebo jogurtu a štipka škorice. Stačí nakrájať a zmeišať, prípadne môžete rozmixovať.
Večera
50 g uvarenej ryže, zmiešajte s 1 nakrájaným kivi, jablkom, hruškou a listovým šalátom. Pridáme aj kefír a môžeme podávať. Aj keď sa vám zdá zloženie možno čudné, naozaj chutí dobre.
Pred spaním
1 pomaranč alebo vypiť 1 pohár kefíru.
2. varianta
Raňajky
100g varenej hnedej ryže zmiešame s 1 kivi narezaným na kocky. Pridáme aj jedno nastrúhané jablko a 30 g syru feta. Všetko zalejte šálkou zeleného čaju.
Desiata, 2 hodiny po raňajkách
1 banán a 1 kivi.
Obed
150 g uvarených kuracích pŕs nakrájame nadrobno, pridáme polovicu grapefruitu, 2 kivi, 1 najemno nasekané vajce uvarené natvrdo a trochu zelenej cibuľky. Dochutíme soľou,korením a trochou olivového oleja.
Olovrant
½ banánu, 2 kivi, 1 lyžičku hrozienok a 200g nízkotučného nesladeného jogurtu.
Večera
50 g nakrájaného syru feta a 2 kivi zmiešame s 50 g varenej hnedej ryže 1 lyžičkou olivového oleja.
Pred spaním
1 pohár kefíru alebo 1 biely jogurt.
Dobré médiá