V každodennom živote sú 3 základné veci, ktoré negatívne vplývajú na náš zrak.
Sú to samozrejme elektronické zariadenia ako sú mobily, monitor, TV a pod., do ktorých častokrát pozeráme aj celý deň.
V dôsledku toho si naše oči zvyknú pozerať len na takúto konkrétnu vzdialenosť.
Vďaka YouTube kanálu In Progress sa dozviete, či cviky na posilnenie zraku skutočne fungujú.
Prvý faktor, ktorý negatívne ovplyvňuje náš zrak, už poznáte, ale existujú minimálne ďalšie dva.
Druhý dôvod, prečo má stále viac ľudí problémy so zrakom je ten, že trávime príliš veľa času v interiéri.
Priemerný Američan strávi až 93% všetkého času vo vnútri a miestnosť, v ktorej trávi čas, má často len okolo 20 m2.
Je to akoby ste svoje oči zavreli do klietky.
Tretím dôvodom je, že nehýbeme našimi očami správne.
Kedy ste sa naposledy pozreli do strany bez toho, aby ste pri tom otočili hlavu rovnakým smerom?
Asi si neviete spomenúť, pretože sa tak väčšinou nepozeráte.
To však znamená, že čím menej pohybov očami, tým menej v nich prúdi krv.
A každá časť tela, ktorá nie je dostatočne prekrvená, bude degenerovať.
Našťastie existujú cviky nielen na precvičenie vášho brucha, nôh, rúk, či iných častí tela, ale aj cviky na oči.
Možno máte pochybnosti, či také cviky vôbec fungujú a nie je to len strata času.
Ak si pred cvičením dáte skontrolovať zrak a po cviční týchto cvikov ho absolvujete znovu, presvedčíte sa o tom, že naozaj funguje.
Tento mladík z videa, ktoré nájdete priložené na konci článku, ich vyskúšal po dobu 30 dní a výsledkom bol milo prekvapený.
Prejdime teda k samotnému cvičeniu.
Postup:
Sadnite si tak, aby ste sa cítili pohodlne.
Zahrejte si oči 30 sekundovým žmurkaním, aby ste okysličili a zvlhčili oči.
Potom intenzívne žmurkajte po dobu ďalších 30 sekúnd.
Následne sa zamerajte na nejaký objekt pred sebou, pozerajte naň a hlavou otáčajte do strán tak, aby ste stále pozerali na daný objekt.
Tento istý princíp zopakujte, avšak tentokrát otáčajte hlavu hore a dolu, a následne aj zošikma.
Ak sú vaše oči unavené, cvičíte cviky správne.
Následne si dajte pauzu v podobe ďalšieho 30-sekundového žmurkania.
Teraz prejdite k ďalšiemu cviku, pri ktorom máte hlavu zafixovanú na jednom mieste a pohybujú sa len oči.
Do jednej a potom do druhej strany, hore a dolu, a pod..
Očami pozerajte rôznymi smermi – najskôr zo strany na stranu, potom zhora dolu a pridajte aj ďalšie pohyby očí.
Snažte sa ponaťahovať si čo najviac očné svaly.
Ak cítite bolesť, snažíte sa príliš a veľa oči tlačíte.
Prejdime k poslednému cviku.
Zavrite oči a nechajte ich zavreté kým napočítate do 5.
Pre tento cvik si zaobstarajte dierkované okuliare.
Cez tie sa následne pozerajte napríklad na tabuľu so zmenšujúcim sa textom.
Vaša otázka nakoniec môže smerovať k tomu, či tieto cvičenia naozaj fungujú.
Za 30 dní sa zrak skutočne zlepšil.
Celé cvičenie na oči si môžete pozrieť v priloženom videu.
Veľa šťastia!
Dobré médiá