Našli sme ideálny cvik pre zaneprázdnených ľudí. Dá sa povedať, že poskytuje viac výhody v jednom. Navyše, tento cvik viete skutočne jednoducho robiť každý deň. Nepotrebujete žiadne dôležité manuály a žiadne nástroje.
Táto jednoduchá poloha z youtube totiž pomôže vašej krčnej chrbtici, nervom a naštartuje metabolizmus, ktorý bude intenzívnejšie pracovať aj počas nočného odpočinku.
Navyše, cvičenie výrazne prospieva celej gastrointestinálnej sústave. Celkovo sa budete cítiť oveľa lepšie.
Tento cvik má pozitívny vplyv na orgány gastrointestinálneho traktu a brucha.
Pomôže vám eliminovať tvorbu plynu v črevách, pomáha aj proti páleniu záhy a zlepšuje črevnú mobilitu.
Pomáha tiež posilňovať svaly krku a chrbta, ktoré sú pružnejšie a tým prinášajú úľavu pri bolesti.
Tento cvik zmierňuje nervové napätie, pomôže vám lepšie a kvalitnejšie si oddýchnuť počas spánku.
Navyše, zlepšuje koordináciu pohybov a urýchľuje metabolizmus, čím pomáha schudnúť.
Aké problémy táto poloha odstráni?
- bolesť a napätie chrbtice
- pocit stuhnutosti
- pomalé trávenie a pomalý metabolizmus
- zápchu
- pomôže vám navodiť kvalitný spánok
- uvoľňuje a upokojuje myseľ – odstraňuje stres
- úľava pri bolesti
Postup:
Ľahnite si na chrbát, pritiahnite kolená k hrudníku a omotajte si okolo nich ruky.
Pritiahnite s nádychom hlavu ku kolenám.
Vydržte 1 a pol minúty a zhlboka dýchajte.
Pri výdychu položte nohy a ruky na podlahu.
Opakujte s malými prestávkami 5-krát.
Tento cvik okrem iného pomáha predchádzať zápche a prináša úľavu pri bolesti chrbta.
Upozornenie: Nevykonávajte tento cvik ak ste prekonali úraz, ani v prípade, že trpíte na vysoký krvný tlak.
Video návod:
Dobré médiá