Cvik, o ktorom ste ešte nepočuli, vám vyformuje pevnejší zadok ako šibnutím čarovného prútika

Hoci je leto ešte ďaleko, práve v zimnom období by sme mali viac cvičiť a hýbať sa, čo mnoho ľudí podceňuje. Sedením však trpia sedacie svaly, no existuje jednoduchý cvik, ktorý vám ich posilní a zlepší pozadie.

V zime sa ľudia hýbu o čosi menej, po práci idú čo najrýchlejšie domov a v mrazoch ani nevystrčia nos z domu. Hýbať sa však treba a ak sa vám nechce ísť von, cvičiť môžete predsa aj doma. Ak neviete s čím začať, skúste tento účinný cvik, o ktorom ste možno ešte nepočuli.

Na zadok aj boky

Cvik vyzerá celkom jednoducho a v podstate k nemu nič nepotrebujete, možno iba podložku, na ktorú si ľahnete. Zaujmete polohu ľahu vbok s pokrčenými nohami, pričom hornú nohu budete dvíhať a pomaly opäť vracať k nohe na podložke. Chodidlá však musia byť pri sebe. Potom sa otočíte na druhý bok a celé to zopakujete. Tu nájdete videonávod, podľa ktorého to zvládne každý.