Ak sa stali bolesti krčnej chrbtice súčasťou vášho každodenného života, určite hľadáte dostupné riešenia, ktoré by vás tejto bolesti konečne zbavili.
Bolesti krčnej chrbtice vznikajú najmä v dôsledku stuhnutých svalov na šiji a krku.
Ak väčšinu času sedíme, naše svaly sú neustále napäté, vyvíjajú tlak na stavce a na krku sa ukladá tuk.
Naučte sa účinný spôsob z portálu portal.abczdrowie, ako sa zbaviť bolesti a zároveň aj tukového hrbu.
Túto jednoduchú zostavu cvikov určite vyskúšajte.
Každá trvá len štyri minúty.
Toto cvičenie žne vo svete obrovské úspechy. Cvičia podľa neho tisíce ľudí a mnohí sa podelili so svojimi pozitívnymi skúsenosťami.
S čím všetkým cvičenie pomáha?
– odstraňuje bolesť krčnej chrbtice
– eliminuje napätie a pocit stuhnutosti
– zlepšuje pohyblivosť
– zlepšuje držanie tela
– jeho pravidelným cvičením môžete odstrániť tukový hrb na krku
– zlepšuje spánkový cyklus
– pomáha pri bolesti spôsobenej zacviknutým nervom
Ako sa zbaviť bolesti krčnej chrbtice a tuku na krku?
V dôsledku zlého držania tela sa telo začne proti tomu brániť a z dôvodu ochrany chrbtice sa vám môže vytvoriť vzadu na krku tuková vrstva.
Toto vzniká napríklad ak často sedíte pri počítači, vysúvate krk smerom k obrazovke a chrbtica tak trpí.
Britský chiropraktik Jasper Hulsher z Chiropraktickej kliniky Milton v Cambridge, zverejnil na internete video, ktoré ukazuje, ako zmierniť bolesť krku, odstrániť zlé držanie tela a zbaviť sa tukového hrbu.
Cvik č. 1
Ruky zdvihnite nad hlavu dlaňami vpred, paže ťahajte dozadu tak, že sú stále vystreté a zadržte 30 sekúnd.
Potom z polohy „Y“ stiahneme ruky do polohy „W“ tak, že lakte ťaháme dolu a opäť vydržíme 30 sekúnd.
Po 30 sekundách vystrieme ruky po bokoch do vodorovnej polohy, dlane stále smerujú dopredu.
Takto vydržíme opäť 30 sekúnd. Nakoniec stiahneme lakte k telu tak, že ruky vytvoria dve písmená „L“.
Takto vydržíme ďalších 30 sekúnd.
Cvik č. 2
Postavte sa rovno, ruky dajte za chrbát.
Jednou chyťte zápästie druhej ruky.
Narovnajte lakte, ťahajte ruky dozadu.
Stlačte lopatky k sebe a hlavu s nádychom zakloňte dozadu.
Vydržte 30 sekúnd.
Nakloňte sa späť dopredu a vydýchnite.
Cvik č. 3
Postavte sa blízko k stene.
Pravú ruku položte na stenu čo najvyššie.
Hlavu otočte doprava a do záklonu.
Vydržte asi 15 sekúnd a opakujte 3-krát.
To isté opakujte aj na druhú stranu.
Cvičte tieto 3 cviky každý deň a už čoskoro pocítite aj uvidíte výrazné zmeny.
Prajeme veľa šťastia!
Video návod:
Dobré médiá