Moja rodina je nadšená: 1 šálka ovsených vločiek a 1 cuketa!

Kreatívne recepty na chutné a zdravé pokrmy, ktoré sú mimoriadne jednoduché a rýchle na prípravu.

Výborne sa hodia na raňajky ako kvalitný a výživný základ dňa.

 

 

Výnimočné recepty na zdravé jedlá z youtube kanála wie man alles kocht.

Na recept č. 1 potrebujeme:

1 cuketu

soľ

3-4 PL ovsených vločiek

 

 

100 g syra

mleté čierne korenie

pažítku

Postup:

Z cukety odkrojíme konce.

Na hrubom strúhadle nastrúhame do taniera.

Posolíme, premiešame a necháme pôsobiť 10 minút.

 

 

Po uplynutí doby vytlačíme z cukety prebytočnú tekutinu a preložíme do hlbokej misky.

V mixéri podrvíme ovsené vločky na prášok.

Pridáme do misky s cuketou.

 

 

Pridáme nastrúhaný syr.

Potom pridáme vajcia.

Posypeme čiernym korením a pridáme na malé kúsky nakrájanú pažítku.

 

 

Všetko spolu dobre zamiešame.

Cesto vložíme do formy na rolky (viď video).

Formu vložíme do predhriatej rúry.

 

 

Pečieme 20 minút pri teplote 180°C.

Po uplynutí doby odstránime veko a vložíme do rúry na ďalších 10 minút.

Môžeme servírovať.

 

 

Na recept č. 2 potrebujeme:

4 PL ovsených vločiek

1 cuketu

soľ

100 g syra

2 vajcia

mleté čierne korenie

pažítku

Na omáčku:

jogurt

soľ

mleté čierne korenie

kôpor

1 strúčik cesnaku

Postup:

V mixéri pomelieme ovsené vločky.

Z cukety odstránime konce a na hrubo nastrúhame.

Posolíme premiešame a necháme 10 minút odstáť.

 

 

Po desiatich minútach vytlačíme z cukety šťavu a preložíme do misy.

Pridáme pomleté vločky.

Nasypeme nastrúhaný syr.

Pridáme vajcia a čierne korenie.

Ďalej pridáme nakrájanú pažítku.

Všetko spolu dôkladne premiešame.

 

 

Plech vystelieme pokrčeným papierom na pečenie.

Cesto nanesieme lyžicou na plech a vytvarujeme placky.

Plech vložíme do predhriatej rúry.

 

 

Pečieme 20 minút pri teplote 180°C.

Do menšej misky pridáme jogurt, soľ a čierne korenie.

Ďalej pridáme nastrihaný kôpor, pretlačený cesnak a zamiešame.

 

 

Hotové placky servírujeme s omáčkou.

Na recept č. 3 potrebujeme:

1 šálku ovsených vločiek (250 ml)

2 zrelé banány

vanilkovú esenciu

2/3 šálky horúcej vody (158 ml)

1 šálku čučoriedok

avokádový olej

Postup:

V mixéri pomelieme ovsené vločky.

Presypeme do misky.

Ošúpané banány nakrájame, vložíme do samostatnej misky a vidličkou roztlačíme.

 

 

Pridáme vanilkovú esenciu a zamiešame.

Do misky s vločkami nalejeme horúcu vodu a premiešame.

Pridáme roztlačené banány, čučoriedky a dobre zamiešame.

 

 

Na panvici zohrejeme olej.

Nanesieme cesto a vytvarujeme placky.

Panvicu prekryjeme a smažíme z oboch strán do zlatista.

 

 

Môžeme servírovať.

Prajeme vám dobrú chuť!

Video návod: