Majster Mu Yuchun je uznávaným učiteľom tradičných čínskych bojových umení a zároveň vyštudovaný odborník v oblasti tradičnej čínskej medicíny.
V tomto článku sa dozviete jeho rady pre zdravý spánok.
Ide o uznávanú metódu piatich vankúšov, ktorá sa v starej Číne nazývala „Päť bambusových manželiek cisára“.
Ide o jednu z najstarších techník na zlepšenie spánku a úpravu spánkového režimu.
Ako hovorí majster Mu Yuchun vo svojom videu, správne uloženie vankúšov pomáha podporovať zdravý spánok.
Tiež podporí voľný obeh krvi a zlepšuje zdravie.
Vo všeobecnosti platí, že dieťa, ktoré počas spánku objíma napríklad plyšovú hračku, spí lepšie, ako bez nej.
Tento princíp v podstate funguje aj u dospelých a tejto vankúšovej metóde.
Ľahnite si na bok a uvoľnite telo.
Potom si zoberte jeden vankúš, ten položte pod hlavu a ďalší vankúš podložte pod nohu, ktorá je v kolene pokrčená.
Pre tento účel sa dá kúpiť aj špeciálny vankúš, ktorý je dlhší, ako ten klasický.
Pocit pri podloženej nohe bude príjemný.
Dôvodom je, že nedochádza k napätiu v nohe, ani v bedrovom kĺbe.
Ak máte len malý vankúš, podložte ho pod stehno a druhý podložte pod koleno.
Takto môže sedací nerv počas spánku oddychovať.
Základom je, že v ňom necítite napätie, ako keď noha nie je podložená.
Teraz sa zamerajte na ruku.
Vystretá ruka, položená do jednej strany, takisto nie je uvoľnená.
Položte preto vankúš aj medzi ruky.
Ostáva ešte položiť piaty vankúš, ktorý umiestnite pod telo za chrbát.
Bude slúžiť na stabilizáciu vašej polohy počas spánku.
V tejto polohe vás vďaka metóde piatich vankúšov nebude bolieť krk, kríže ani chrbát.
A bude sa vám spať oveľa lepšie, vyspíte sa doslova ako bábätko!
Veľa zdravia!
Video návod:
Dobré médiá