Vynikajúce zdravé jedlo z ovsených vločiek a špenátu: Dokonca aj deti pýtajú dupľu!

5801 0

Vynikajúce a zdravé jedlo podľa receptu z youtube. Zamilujú si ho dokonca aj deti.

Potrebujeme:

3 vajcia

1/2 šálky ovsených vločiek

šálku špenátových listov

soľ, mleté čierne korenie podľa chuti

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

olivový olej

Na zeleninovú blohu:

1/2 cibule

1/2 zelenej papriky

1/2 červenej papriky

olivový olej

Postup:

Špenát si dobre umyjeme, osušíme, nakrájame na malé kúsky a vložíme do misy. Pridáme ovsené vločky, vajíčka, soľ, korenie a dobre premiešame.

Ak je to potrebné, pridáme ešte trochu ovsených vločiek, aby hmota nebola príliš riedka. Papriky a cibuľu si nakrájame, osolíme a okoreníme. Na panvicu si dáme trochu olivového oleja, pridáme cibuľu s paprikami a za občasného premiešania mierne osmažíme. Podlejeme trochou vody a uistíme sa, že je zelenina mäkká. Preložíme ju na tanier a prejdeme k príprave placiek.

Opäť si dáme na panvicu trochu olivového oleja, rozohrejeme a pomocou lyžice formujeme malé placky. Opekáme ich z oboch strán, z každej približne 3 minúty. Hotovo, môžeme servírovať.

Prajeme dobrú chuť!

Video:

Druhý recept – vynikajúce špenátové palacinky

Dali ste si predsavzatie, že v novom roku zhodíte pár kilogramov alebo sa dlhodobo stravujete zdravo a radi skúšate nové recepty? Vyskúšajte tieto výborné špenátové palacinky plnené syrom podľa receptu z youtube a neoľutujete!

Potrebujeme:

150 g špenátových listov

150 g ovsených vločiek

2 vajcia

tvrdý syr

2x 200 ml vody

2 PL slnečnicového oleja

soľ, čierne mleté korenie podľa chuti

Postup:

Špenátové listy si umyjeme, nakrájame na menšie kúsky a vložíme do mixéra. Pridáme ovsené vločky, vajcia, zalejeme 200 ml vody a vymixujeme dohladka.

Vymixovanú zmes necháme 30 minút odpočívať. Potom pridáme soľ, čierne mleté korenie, 2 lyžice slnečnicového oleja a dolejeme ďalších 200 ml vody. Znova vymixujeme a vzniknutú špenátovú zmes si prelejeme do misy.

Pomocou naberačky lejeme primerané množstvo na vymastenú panvicu ako palacinky, opekáme a keď je povrch stuhnutý, posypeme strúhaným syrom.

Preložíme na polovicu, opekáme kým sa syr neroztopí a môžeme podávať. Takto spracujeme celú špenátovú zmes. Prajeme dobrú chuť!

 

 

 

 

 

Témy:


Pridajte svoj komentár