Pripravte si toto chutné smoothie a chudnutie s ním bude radosť.
Nepotrebujete mlieko, cukor, ani banány a napriek tomu skvele zasýti, je výživné a lahodné.
Navyše, jeho príprava je veľmi jednoduchá a rýchla!
Postupujte podľa tohto receptu z youtube kanála Meal Pot a využite výhody tohto nápoja v boji proti prebytočným kilogramom.
Čo táto kúra dokáže?
čistí telo od toxínov,
prevencia osteoporózy,
zrýchľuje metabolizmus,
pomáha odbúravať tukové zásoby,
predchádza zápche,
prospieva zraku (obsahujú luteín),
obsahuje vitamíny skupiny B, železo, vápnik a fosfor,
optimalizuje činnosť čriev,
zasýti a energiu uvoľňuje postupne, pomôže vám schudnúť zdravo,
znižuje riziko srdcovo-cievnych chorôb, posilňujú srdce a cievy,
tlmí zvýšenú činnosť štítnej žľazy,
znižuje cholesterol,
prevencia cukrovky, stabilizujú hladinu cukru v krvi,
veľmi nápomocné ak beriete antibiotiká, najmä vďaka vitamínom skupiny B,
prevencia rakoviny tráviaceho traktu.
Potrebujeme:
4 ČL ovsených vločiek
1 ČL chia semienok
2 datle (mäkké a bez kôstky)
1 ČL ľanových semienok
1/2 jablka
štipku škorice
200 ml sezamového alebo mandľového mlieka
1/2 ČL tekvicových jadierok
1/2 ČL sušených hrozienok
Postup:
Do misky nasypeme ovsenné vločky.
Ovsené vločky si namočíme.
Necháme na 15 minút napučať.
Potom scedíme a opláchneme.
Chia semienka nasypeme do samostatnej misky.
Zalejeme vodou.
A necháme napučať 10 minút.
Po 10 minútach ich scedíme cez husté sitko.
Ovsené vločky dáme do mixéra spolu s vykôstkovanými datlami.
Pridáme aj ľanové semienka.
Apridáme aj očistené jablko.
Nasypeme štipku škorice.
Zalejeme mandľovým alebo sezamovým mliekom.
Dôkladne rozmixujeme.
Nápoj nalejeme do pohára.
Na vrch nasypeme ešte slnečnicové a tekvicové jadierka spolu s hrozienkami.
Na záver nezabudneme pridať napučané chia semienka.
Hotovo.
Na zdravie!
Dobré médiá