Bobkový list je už stáročia používaný v kuchyni ako korenina na dochutenie jedál, ale má aj mnohé ďalšie účinky na zdravie.
Jeden z jeho najvýznamnejších účinkov poznali už naše prababičky a mali by si ho pripomenúť aj moderní ľudia.
Málokto vie, že bobkový list je jedným z najúčinnejších prírodných bojovníkov pri problémoch s nespavosťou a stresom.
Čo treba robiť?
Aby ste sa zbavili nespavosti, napätia a stresu, musíte si pod vankúš dať len jeden-dva bobkové listy.
Dokonale upokojujú nervový systém, uvoľňuje napätie a pomáha telu vyrovnať sa s únavou.
Okrem toho bobkový list slúži ako antiseptikum a má dobrý vplyv na ochranné funkcie ľudského tela.
Prečo to funguje?
Bobkový list obsahuje rôzne zložky, vrátane éterických olejov, kyseliny listovej, tříslovín a flavonoidov.
Tieto zložky majú protizápalové a upokojujúce účinky, ktoré môžu pomôcť pri zmierňovaní stresu a úzkosti.
Navyše, bobkový list obsahuje aj látku známu ako myrcén, ktorá pôsobí ako sedatívum a má upokojujúci účinok.
V súvislosti s nespavosťou môže byť bobkový list užitočný vďaka svojej schopnosti stimulovať tvorbu hormónu melatonínu.
Melatonín je hormón, ktorý reguluje spánkový cyklus a pomáha nám zaspať a zostať v spánku.
Ak máte problémy so spánkom, môže byť užitočné vyskúšať si voňavé vankúšiky s bobkovým listom alebo si variť čaj s touto koreninou pred spaním.
Okrem toho, bobkový list môže pomôcť aj pri ďalších problémoch súvisiacich so stresom, ako je napríklad podráždenosť alebo nevoľnosť.
Výskumy ukázali, že bobkový list môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky stresu, ako je zvýšená tepová frekvencia a krvný tlak.
Je dôležité si uvedomiť, že bobkový list nie je zázračným liekom na všetky problémy so spánkom a stresom.
Ak máte vážne problémy so spánkom alebo stresom, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc a zvážiť možnosti liečby.
Čaj na upokojenie a proti nespavosti
Avšak, ak hľadáte prírodné a bezpečné spôsoby na zmiernenie stresu a zlepšenie spánku, bobkový list môže byť užitočnou a chutnou voľbou.
Existuje viacero spôsobov, ako použiť bobkový list na zlepšenie spánku.
Tu je jednoduchý recept na upokojujúci čaj s bobkovým listom:
Potrebujeme:
2 sušené bobkové listy
2 šálky vody
lyžička medu (voliteľné)
Postup:
Varte vodu v hrnci a pridajte bobkové listy.
Znížte teplotu a nechajte čaj variť približne 5 až 10 minút.
Potom odstráňte bobkové listy z hrnca.
Pre lepšiu chuť môžete pridať lyžičku medu.
Tento čaj by sa mal piť asi 30 minút pred spaním, aby pomohol telu uvoľniť sa a pripraviť sa na spánok.
Ak nechcete piť celú dávku naraz, môžete čaj rozdeliť na polovicu a piť ho v priebehu dňa.
Je dôležité si uvedomiť, že bobkový list nie je pre každého vhodný a môže interagovať s niektorými liekmi.
Ak máte zdravotné problémy alebo užívate lieky, konzultujte s lekárom, či je použitie bobkového listu vo forme čaju alebo odvaru pre vás bezpečné.
Upozornenie:
V každom prípade, ak plánujete začať používať bobkový list vo forme čajov alebo odvaru na zmiernenie stresu a nespavosti, odporúča sa konzultovať s lekárom alebo kvalifikovaným odborníkom na výživu. Je dôležité vedieť, že užívanie bobkového listu nie je vhodné pre ľudí trpiacich poruchou zrážanlivosti krvi, chorobami tráviaceho traktu a rpe tehotné ženy.
Dobré médiá