Stačia 3 dni a schudnete z pásu aj z tváre: Blesková kapustová diéta – 3 kilá za 3 dni a metabolizmus naštartovaný na ďalšie chudnite!

Kapusta je diétna superingrediencia. Je nielen veľmi lacná, ale aj veľmi zdravá a obsahuje minimum kalórii. Nezáleží na tom, či si vyberiete bielu alebo červenú – oba druhy sú veľmi zdravé a tiež nemajú takmer žiadne kalórie.

Kapusta je plná vitamínov skupiny B, zinku, vlákniny a zároveň bohatý zdroj cennej kyseliny listovej. Má výrazne detoxikačné účinky, podporuje trávenie aj imunitný systém. Okrem toho kapusta stimuluje aj trávenie tuku uloženého v tkanivách. Táto zázračná potravina sa tak postará aj o usadené tukové vankúšiky.

Čerstvá aj kvasená

Okrem čerstvej kapusty je pri chudnutí veľmi prospešná aj kvasená kapusta. Ide o vitamínovou bombou, ktorá neutralizuje tuky. Ak máte problémy s trávením kapusty, pridajte k nej rascu a bobkový list, strávite ju omnoho ľahšie a ako bonus, ona pomôže v trávení tukov vám.

Základná tukožrútska polievka, ktorá chutí výborne!

Potrebujeme: (na maximálne 4 porcie za deň)

štvrť malej hlávky bielej kapusty

1 mrkva

2 stonky zeleru

1 menší kaleráb

1 väčšia cibuľa

3 strúčiky cesnaku

2 lyžice väčších ovsených krúpov

1 lyžica paradajkového pretlaku

1 lyžica oleja

250 ml šťavy z kvasenej kapust

900 ml zeleninového vývaru

pol lyžičky drvenej rasce

1 bobkový list

Príprava:

Kapustu, cibuľu a zelerové stonky nakrájame nadrobno, mrkvu a kaleráb nastrúhame na hrubšom strúhadle. Cesnak nakrájame na plátky. Na oleji speníme cibuľu, pridáme cesnak a zvyšnú zeleninu, rascu a bobkový list. Dusíme asi 10 minút, pravidelne miešame. Pridáme pretlak, premiešame, prilejeme vývar a krúpy. Varíme, kým krúpy nezmäknú, pridáme šťavu z kapusty, necháme prevariť a odstavíme.

Podľa potreby dochutíme bylinkami a čiernym korením – soľ minimálne.

3 dni pre užší pás a štíhlejšiu tvár

1. deň

Raňajky: grahamový rožok, šálka acidofilného mlieka bez príchuti

Desiata: jedno jablko a jedna mrkva

Obed až večera: od obeda každé dve hodiny porcia kapustovej polievky, spolu maximálne štyri porcie

2. deň

Raňajky: biely jogurt s lyžicou nasekaných mandlí, 10 bobuliek bieleho hrozna

Desiata: 40 gramov tvrdého syra, paradajka Obed až večera: ako v prvý deň

3. deň

Raňajky: plátok celozrnného chleba s trochou horčice, dva plátky šunky, šalátová uhorka

Desiata: banán

Obed až večera: ako v prvý deň