Nemusíte chodiť do fitka – stačí, ak dodržíte toto: 10 minút denne pre vysnívaný zadok a stehná bez toho, aby ste vyšli z obývačky!

Nepotrebujete fitness centrum, ani žiadne špeciálne pomôcky. Stačí 10 minút denne a budete mať stehná a zadok ako bohyňa!

Ak chcete byť po zimnom hodovaní opäť vo forme a špeciálne sa chcete zamerať na oblasť stehien a zadku, máme pre vás perfektnú sadu jednoduchých cvičení, ktoré môžete pravidelne cvičiť napríklad počas večerného sledovania správ. Intenzívny tréning sa skladá niekoľkých na seba nadväzujúcich cvikov, ktoré cielene posilňujú a formujú konkrétne svalové partie. Prvé výsledky uvidíte vy aj vaše okolie už čoskoro. Cvičenie by ste mali absolvovať ideálne každý, prípadne každý druhý deň. Cvičenie je vhodné kombinovať s vyváženou stravou

1. Sada – spevnenie bokov a stehien

2. Sada – zadok