Bylinka, ktorá by vám doma určite nemala chýbať: Bazalku pridajte do každej letnej limonády, má aj množstvo zdravotných výhod!

Čoraz viac vedeckých štúdií ukazuje, že bazalka je bylinka s rôznymi terapeutickými vlastnosťami: zmierňuje zápal, stimuluje imunitný systém, odbúrava stres a úzkosť, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a preto by sme ju mali zahrnúť do svojho každodenného jedálnička.

Vďaka portálu lataifas sa v tomto článku dozviete viac o tejto úžasnej aromatickej byline…

Bazalka je bohatá na vitamíny A, C a K, železo, horčík, betakarotén, vápnik a draslík.

Z výživového hľadiska je však najdôležitejší jej obsah antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením. Je to užitočná rastlina pre všetkých, ktorí trpia stresom, cukrovkou, artritídou alebo srdcovými chorobami.

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

Najjednoduchší spôsob, ako si túto bylinku dopriať každý deň a čerpať jej nedozerné benefity, je pridať si niekoľko lístkov do vody, ktorú počas dňa pijete. je to fantasticky osviežujúce a zdravotné benefity vás presvedčia.

Navyše, pridaním bazalky do pitnej vody či limonády odštartujete najjednoduchší spôsob, ako v lete schudnúť!

Stres, úzkosť, únava

Chronický stres a úzkosť ohrozujú našu imunitu a zbavujú nás energie.

Posledné štúdie ukázali, že bazalka je veľmi účinná pri znižovaní úrovne stresu a úzkosti.

Ľudia, ktorí užívali 1200 mg bazalkového extraktu denne, mali 39 % zníženie príznakov stresu a únavy, rovnako aj problémov s pamäťou.

Artritída, zápal

Esenciálne oleje z bazalky pôsobia ako prírodné protizápalové činidlo.

Štúdia uskutočnená v Malajzi dokázala, že eugenol – prchavý olej, ktorý sa nachádza aj v klinčekoch, zmierňuje opuchy kĺbov u laboratórnych zvierat.

Bazalka tiež obsahuje beta karyofylén, ďalšiu protizápalovú zlúčeninu, ktorá tlmí bolesť.

Cukrovka, chudnutie

Vedci z univerzity v Iowe tvrdia, že bazalka pomáha udržiavať optimálnu hladinu glukózy v krvi.

Kyselina ursolová zabraňuje ukladaniu tukov v pečeni, zvyšuje svalové tkanivo a podporuje spaľovanie tukov oveľa rýchlejším tempom. Kyselina ursolová sa nachádza aj v oregane, tymiane, slivkách a čučoriedkach.

Kardiovaskulárny systém

Štúdie preukázali, že extrakt z listov bazalky pomáha znižovať vysokú hladinu cholesterolu a reguluje krvný tlak – 2 rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb a mozgovej príhody.

Vysoký obsah horčíka a betakaroténu tiež podporuje kardiovaskulárne zdravie a pomáha znižovať zápal.

Bakteriálne infekcie

Éterické oleje nachádzajúce sa v bazalke inhibujú rast škodlivých baktérií vďaka antimikrobiálnym látkam.

Ako vidíte, táto bylinka je nielen chutným pomocníkom v kuchyni, ale aj účinným liekom.

Recept na vynikajúci bazalkovú limonádu

Vynikajúci recept na osviežujúcu a zdravú limonádu s bazalkou a medou. Ide o najlepšie letné osvieženie.

Potrebujeme:

500ml vody

5 väčších lístkov čerstvej bazalky

3 lyžice medu (40 gramov)

1 citrón

Postup:

Bazalku a med roztlačte vidličkou do pasty.

Pastu zalejte vodu a pridajte aj čerstvo vytlačenou citrónovou šťavu.

Limonádu nechajte niekoľko hodín v chladničke alebo cez noc, aby sa chute uvoľnili. Preceďte a podávajte.

Ozdobte čerstvou bazalkou

Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay