Banánový čaj a jeho zdravotné benefity: Toto je dôvod, prečo by ste ho mali piť pred spaním!

Banánový čaj je známy svojou schopnosťou zlepšiť spánok. Keď ho vypijete pred spaním, upokojuje nervy a podporuje kvalitný spánok.

 

Je však málo známym faktom, že tento nápoj je zdrojom ďalších zdravotných benefitov. 

Banány sú bohaté na vitamín B6, horčík, draslík a mangán a vo forme čaju môžete väčšinu týchto látok extrahovať. 

 

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

V tomto článku sa vďaka portálu lekuva dozviete, čo viac ešte dokáže a ako si ho pripravíte. 

Čo všetko tento čaj dokáže?

 

Pomáha spať

Vysoké hladiny tryptofánu, serotonínu a dopamínu obsiahnuté v čaji majú silný vplyv na kvalitu spánku.

V samotnom ovocí sa tieto látky nenachádzajú vo vysokých koncentráciách, no väčšie množstvo sa ich nachádza v šupke.

Konzumácia šálky čaju z banánových šupiek tiež znižuje hladinu stresu. 

Reguluje krv a chráni srdce

Banány sú známe pre svoj obsah draslíka, ktorý je mimoriadne prospešný pre kardiovaskulárny systém.

Má schopnosť rozširovať cievy, vyrovnáva rovnováhu tekutín v tele, znižuje krvný tlak, zaťaženie tepien a ciev.

Má dobrý vplyv na emocionálny stav

Dopamín a serotonín, ktoré obsahuje banánový čaj, zlepšujú náladu, keďže sú to neurotransmitery zodpovedné za dobrú náladu a šťastie.

Lieči kosti

Jednou z výhod pitia čaju z banánových šupiek je, že obsahuje mangán a horčík, ktoré zlepšujú hustotu kostí.

Užívanie týchto základných vitamínov a minerálov môže pomôcť spomaliť alebo úplne zabrániť osteoporóze.

Zlepšuje trávenie

Je známe, že draslík a horčík podporujú funkciu hladkého svalového tkaniva, ktoré je dôležité pre tráviaci trakt.

Banánový čaj zlepšuje peristaltiku a niektorí naturopati tvrdia, že má priaznivý vplyv na zápchu, nadúvanie a kŕče.

Zlepšuje imunitu

Toto lahodné tropické ovocie obsahuje aj vitamíny C a A. Oba vitamíny sú kľúčové pre fungovanie imunitného systému.

Majú tiež antioxidačné vlastnosti.

Vitamín C stimuluje tvorbu bielych krviniek a vitamín A je veľmi dobrý pre oči.

Pomáha regulovať hmotnosť

Banány sú bohaté na rozpustnú a nerozpustnú vlákninu, ktorá zlepšuje trávenie, potláča chuť do jedla a stimuluje metabolizmus.

Ovocie navodí pocit sýtosti vďaka tryptofánu, dopamínu a serotonínu v ňom obsiahnutých.

Ako pripraviť banánový čaj?

Príprava banánového čaju je veľmi jednoduchá. Potrebujete len 1 bio banán, horúcu vodu, škoricu a med. Odporúča sa piť pred spaním, aby ste využili jeho relaxačný účinok. 

Banánový čaj

Potrebujeme:

  • 1 banán
  • 2 poháre vody
  • škoricu
  • 1 PL medu

Postup:

Okraje banánu narežeme a necháme 10 minút zovrieť vo vode. Odporúča sa nešúpať ho, pretože šupka obsahuje veľa užitočných živín.

Ale ak nie je organická, je najlepšie ju ošúpať, aby sa do čaju neuvoľnili škodlivé látky, ktorými je postriekaná.

Po uvarení tekutinu preceďte a nalejte do pohára, pridajte med a škoricu podľa chuti a vychutnajte si nápoj. 

Čaj z banánovej šupky

Okrem toho, že si pripravíte čaj z celého ovocia, môžete si pripraviť čaj len zo šupky.

Je dôležité, aby šupka bola z prirodzene vypestovaného banánu, pretože ak je postriekaný pesticídmi, väčšina z nich sa na ňom ukladá. 

Na konci článku sa dočítate, ako sa môžete zbaviť pesticídov, ak si nie ste istí pôvodom ovocia.

Vhodné je použiť aj zelenšie banány, pretože ich šupka je viac nasýtená živinami a probiotikami, ktoré pomáhajú pri chudnutí. 

Potrebujeme:

banánovú šupku

2 poháre vody

škoricu

Postup:

Okraje banánu odrežte, potom nechajte 10 minút prevrieť. Nápoj preceďte a podľa chuti pridajte škoricu a med. Následne vypite.

Kontraindikácie a denná dávka

Nasýtenie draslíkom je nebezpečné a môže viesť k nevoľnosti, závratom, zvracaniu a žalúdočným problémom.

Preto je mimoriadne dôležité neprekračovať dennú dávku 1 – 2 šálok banánového čaju denne. 

Pre vysoký obsah draslíka sa neodporúča konzumovať tento čaj ľuďom, ktorí trpia ochorením obličiek.

Ak sa chystáte použiť šupku (bez toho, aby ste si boli istí pôvodom banánu), predtým ju namočte do vody, aby sa uvoľnili škodlivé pesticídy a iné látky, používané na pestovanie a skladovanie ovocia.

Veľa zdravia!

Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay