Fyzioterapeut radi: Ak máte problém s vybočenými palcami, vyskúšajte toto!

Vybočené palce, známe ako hallux valgus, sú deformitou, ktorá sa týka palca na nohe a je to nepríjemný zdravotný problém.

Ide o stav, pri ktorom sa veľký prst postupne odchýli a vytvára nepríjemný a bolestivý výstupok na boku chodidla.

Tento výstupok je známy ako „bunióza“.

 

 

Naučte sa vďaka tomuto videu z YouTube kanála Fisioterapia com Kelwin Juan, ako si s týmto problémom poradiť. 

Vyrobte si funkčnú bandáž, ktorá je pri halluxoch veľmi užitočná.

Fixácia vybočených palcov

Potrebujeme:

tejpovaciu pásku

nožnice

ponožky

Postup:

Ako prvé si zoberte ponožku a zrolujte ju.

Potom si ju zasuňte medzi palec a druhý prst na nohe.

 

 

V druhom kroku si odmerajte tejpovaciu pásku od palca do stredu chodidla (viď video na konci článku).

Tento kúsok odstrihnite a lepiacou stranou ho nalepte na bok palca.

Zrolovanú ponožku teraz môžete vytiahnuť a pomocou tejpovacej pásky potiahnite palec do vhodnej polohy a zafixujte. 

 

 

Teraz vykonajte masáž na vonkajšej strane palca. 

Tento postup opakujte každý deň a tejpovaciu pásku vždy vymeňte.

Masážny olej na halluxy

Okrem toho si môžete pripraviť aj tento liečivý olej.

Môže vás zbaviť nielen bolesti chodidiel, ale aj rôznych deformácií a výrastkov, ako sú aj halluxy.

 

 

Na prípravu potrebujete len 4 ingrediencie.

Je to veľmi jednoduché a účinné.

 

 

Postupujte podľa tohto návodu.

Potrebujeme:

15 bobkových listov

100 ml olivového oleja

2 PL morskej soli

1 PL jódu

Postup:

Bobkový list si pomelieme mlynčekom.

Prípadne, ak nemáte mlynček, môžete bobkové listy nalámať na malé kúsky.

 

 

Zoberieme si sklenenú nádobu.

A presypeme do nej pomletý prášok. 

Následne zalejeme prášok olivovým olejom. 

 

 

Premiešame a nádobu uzavrieme viečkom.

Na dno hrnca vložíme uterák, na ktorý položíme sklenenú nádobu s olejom a zalejeme vodou asi do polovice pohára. 

Dáme na sporák a na miernom ohni privedieme do varu. 

 

 

Chvíľu povaríme, potom hrniec odstavíme.

A necháme vychladnúť bez toho, aby sme pohár z hrnca vyberali.  

Olej precedíme do sklenenej nádoby cez husté sitko pokryté 4 vrstvami gázy.

 

 

Nakoniec ešte nasypeme do tohto odvaru morskú soľ a pridáme jód. 

Je to veľmi účinná zmes na rôzne deformácie chodidiel, ako sú vybočené palce a pod.

Keď je olej hotový, naneste ho na zdeformované časti chodidla a masírujte krúživým pohybmi. 

 

 

Je veľmi účinný aj pri bolesti chodidiel.

Tento olej používajte každý večer pred spaním. 

Má dlhú trvanlivosť a na chladnom a tmavom mieste ho môžete skladovať až 1 rok. 

Veľa zdravia!