9 potravín, ktoré fungujú ako perfektný spaľovač tukov: Podporte vďaka nim svoje chudnutie!

Žijeme v dobe, kedy sa robí veľa štúdií o vlastnostiach potravín, ktoré jeme.

 

 

Vďaka tomu ich môžeme využiť na dodržiavanie vyváženej stravy, ktorá nám pomôže zbaviť sa prípadných nadbytočných kilogramov, ale aj zabezpečiť si zdravý životný štýl.

Existuje celý rad potravín, ktoré majú schopnosť pomôcť spaľovať tuk zrýchlením metabolizmu.

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

 

 

Stačí, ak si vďaka portálu remedii.kiloretete tieto potraviny zapamätáte a zaradíte ich do vášho každodenného jedálnička.

Toto je 9 potravín, ktoré by mali byť súčasťou zdravej vyváženej stravy hlavne v prípade, že sa pokúšate schudnúť.

Chia semená

 

 

 

Chia semienka obsahujú polyfenoly a flavonoidy, majú 3x viac antioxidantov ako ríbezle a obsahujú aj štedré množstvo Omega-3 mastných kyselín.

Keď sa tieto semienka dostanú do tráviaceho traktu, zväčšia svoj objem a udržia vám tak pocit sýtosti na celé hodiny.

Môžete ich pridať do jogurtu, šalátov alebo z nich pripraviť puding:

4 lyžice chia semienok zmiešajte s 1 šálkou mandľového mlieka alebo džúsu.

Nechajte 15 minút odstáť, kým zmes nebude krémová.

Ľanové semienko

 

 

Ľanové semienka sú najbohatším zdrojom kyseliny alfa-linolovej.

Majú schopnosť zrýchľovať metabolizmus a udržiavať pocit sýtosti, znižujú chuť do jedla.

Ľanové semienka tiež znižujú zápal, ktorý môže byť jednou z príčin ukladania tukov.

Možno ich pridať do pohára vody, do šalátov, do cesta na chlieb alebo do jogurtu.

Tekvicové semiačka

 

 

Tekvicové semienka majú schopnosť regulovať glukózu, hormonálne vyrovnávať organizmus a tým uľahčovať proces chudnutia (pravidelne ako desiata).

Sú tiež výdatným zdrojom zinku a horčíka a tiež vyrovnávajú bielkoviny a sacharidy v tele.

Avokádo

 

 

Čo sa týka rozpúšťania tuku a zrýchlenia metabolizmu, avokádo je jednou z najúčinnejších potravín.

Je výdatným zdrojom draslíka a pomáha odstraňovať prebytočnú vodu z tela a redukovať celulitídu.

Jedáva sa ráno, s trochou soli a citrónovou šťavou, s uvareným vajíčkom a paradajkou, na krajci toastového chleba.

Zázvor

 

 

Zázvor má protizápalové vlastnosti a zahrievací účinok na telo, ktorý stimuluje metabolizmus.

Má tiež funkciu potláčania chuti do jedla a môže sa konzumovať ako čaj alebo pridávať do rôznych jedál.

Horčica

 

 

Podľa štúdií horčičné semienka zvyšujú rýchlosť metabolizmu o 25 %, čo znamená, že pomáha efektívnejšie spaľovať kalórie.

Môže sa pridať do šalátových dresingov.

Jablčný ocot

 

 

Nepasterizovaný jablčný ocot je bohatý na kyselinu octovú, draslík, enzýmy, probiotiká a vitamín B.

Má schopnosť stabilizovať hladinu cukru v krvi, znižovať inzulín a zvyšovať pocit sýtosti po jedle, čím prispieva k spaľovaniu tukov.

Môže sa pridávať do šalátov a pri absencii žalúdočných problémov si môžete dať 1 čajovú lyžičku zriedenú v pohári vody nalačno.

Škorica

 

 

Škorica má schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi, znižovať zlý cholesterol a triglyceridy.

Toto korenie sa odporúča najmä ľuďom, ktorí majú cukrovku alebo majú vysoké riziko cukrovky.

Môže sa pridať do indických jedál, do šálky teplého mlieka alebo z neho pripraviť čaj so škoricou a ľubovníkom.

Brokolica

 

 

Brokolica má bohatý obsah látky nazývanej glukorafanín.

Táto látka má ochranný účinok proti škodlivinám, ktoré spôsobujú priberanie.

Môže sa jesť surová, varená alebo dusená s 200 gramami ryby, ochutené soľou, prelisovaným cesnakom a citrónovou šťavou.

Veľa šťastia!

Foto: unsplash
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay
Foto: pixabay