Vyskúšajte túto unikátnu 9 dňovú stravu a schudnite: 3 dni mäso, 3 dni ovocie a zelenina, 3 dni mliečne výrobky!

Potrebujete rýchlo zhodiť pár kilečiek, aby ste sa zmestili do svojich obľúbených šiat?

Potom môžete vyskúšať túto stravu 3-3-3, ktorá trvá 9 dní a výsledky vás milo prekvapia.

Po skončení  by ste mali dodržiavať vyvážený stravovací plán, aby ste sa dostali do formy postupne a zdravo!

 

 

Viac o princípe tejto metódy sa dozviete vďaka portálu kilocalorii v tomto článku.

Výhody tejto diéty sú, že v krátkom čase môžete zhodiť až 5 kg a pritom nehladujete.

Stačí jesť 3 dni mäso, ďalšie 3 dni ovocie a zeleninu, a ďalšie 3 dni mliečne výrobky.

Samozrejme, nie hocijaké mäso a nie hocijaké ovocie, či mliečne výrobky.

Čo je disocivaná strava?

Disociovaná strava patrí do skupiny metód chudnutia, ktoré neobmedzuje žiadny druh potravín a to umožňuje osobe, ktorá sa ním rozhodne riadiť zjesť trochu všetkého, nepovažuje sa to teda za diétu obmedzujúceho typu.

Tento typ stravovania je zameraný na týchto ľudí ktorí chcú schudnúť a pre tých, ktorí si to chcú ponechať a vyhnúť sa chytaniu pár kíl navyše.

Ďalej vám poviem niečo viac o disociovaná strava aby ste vedeli všetko jeho výhody a riziká.

3 dni mäso

 

 

Môžete jesť kuracie tieto druhy mäsa:

morčacie stehná bez kože (varené alebo grilované)

chudú kuraciu alebo morčaciu šunku

grilované hovädzie mäso

ryby

morské plody

Vylúčené potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:

údeniny

mleté mäso

bravčové mäso

akýkoľvek druh klobásy

3 dni ovocie a zelenina

 

 

V závislosti od sezóny môžete jesť toto ovocie:

jablká

červené melóny

pomelo

pomaranče

kivi

mandarínky

grapefruity

nektarinky

broskyne

čerešne

jahody

černice

citróny

Vyhnúť by ste sa mali nasledovným druhom:

banány

hrozno

čerešne

sušené, či kandizované ovocie

Zo zeleniny môžete jesť:

papriku

fazuľku

paradajky

cibuľu

uhorky

kapustu

šalát

mrkvu

brokolicu

karfiol

baklažán

reďkovku

zeler

môžete jesť aj huby

Nie je dovolené jesť:

zemiaky

hrášok

sušenú fazuľu

3 mliečne dni

 

V sortimente mliečnych výrobkov by ste si mali vyberať odtučnené produkty bez ohľadu na to, či sa rozhodnete pre mlieko, jogurt alebo tvaroh.

Môžete konzumovať:

mlieko

kefír

biele jogurty

Nemali by ste jesť:

smotanu

tučné syry

sladené ovocné jogurty

Počas týchto dní by ste mali dodržiavať pravidelný pitný režim, vyhýbajte sa sladeným nápojom a alkoholu.

Pite prevažne vodu, ráno si môžete dať nesladenú kávu, či čaj a v obmedzenom množstve sú dovolené aj prírodné ovocné, či zeleninové šťavy.

Veľa šťastia!