Aj keď je čistá voda tou najlepšou možnosťou, pokiaľ ide o rehydratáciu počas každodenného života a počas diéty, ľudia si niekedy radi dajú aj chutnejší nápoj.
V takýchto prípadoch sa oplatí využiť priaznivé účinky rôznych druhov zeleniny, ovocia a byliniek.
Nápoje, ktoré si ľahko pripravíte doma, vám pomôžu schudnúť, zbaviť telo nahromadenej vody, posilniť imunitný systém a zvládnu toho ešte viac.
Vďaka portálu femina sa dozviete, ktoré nápoje majú na telo najlepší čistiaci účinok.
Pri konzumácii mliečnych kokteilov, smoothies a rôznych domácich nápojov však netreba zabúdať na ich vplyv na hladinu cukru v krvi.
Ovocie môže spôsobiť výrazné zvýšenie hladiny cukru v krvi a pri spracovaných džúsoch to platí ešte viac.
Preto sa v žiadnom prípade neodporúča, aby väčšinu denného príjmu tekutín tvorili ochutené, ovocné nápoje.
Tieto nápoje však môžete zaradiť do svojho pitného režimu napríklad ako desiatu.
Aby sa sacharidy vstrebávali pomalšie, zjedzte pár semienok (napríklad sezamové, slnečnicové a pod.) alebo pár orechov.
V rozumnej miere majú prírodné ovocné a zeleninové šťavy mnoho zdravotných výhod.
Okrem iného môžu pomôcť vyčistiť telo od toxínov a nahromadenej vody, ako aj regenerovať pečeň, ktorá hrá kľúčovú úlohu v metabolizme, pri regulácii krvných tukov a detoxikácii.
Mäta a citrón
Zo skúseností vyplýva, že mäta s citrónom môže znížiť pocit hladu.
Mätový čaj sa môže konzumovať studený aj horúci a je známy aj pre svoje upokojujúce účinky, ktoré vplývajú aj na pokojný spánok.
Pokojný spánok je pritom základnou podmienkou úspešnej diéty.
Čaj dochuťte citrónom, no pre ešte lepšie výsledky nielen šťavou, ale aj plátkami (vždy používajte bio citrón).
Cvikla a zázvor
Smoothie z cvikly a zázvoru je osviežujúce, bohaté na vitamíny a antioxidanty.
Podporuje trávenie a činnosť pečene.
Ako dochucovadlo môžete pridať citrónovú šťavu a ak chcete nápoj redší, môžete pridať aj vodu.
Pre ešte lepší čistiaci účinok môžete pridať petržlenovú vňať.
Zelený zázrak
Toto zelené, diuretické smoothie na čistenie čriev je vyrobené z uhorky, kiwi, stopkového zeleru, citrónu a petržlenu.
Stopkový zeler podporuje trávenie, je protizápalový a bohatý na vitamíny (vitamíny A, K, C).
Pre obsah draslíka pôsobí močopudne.
Jablko a škorica
Jablko je ovocie, ktoré je bohaté na tráviacu vlákninu a je dostupné po celý rok.
Má dobrý vplyv na hladinu cukru v krvi, rovnako ako škorica, ktorá má zároveň pozitívny vplyv na chudnutie.
Spojením oboch vzniká nielen lahodný, ale aj zdravý nápoj, ktorý možno pripraviť za studena aj za tepla.
Grapefruit a ananás
Z grapefruitu a ananásu si pripravíte príjemné smoothie.
Grapefruit môže pomôcť pri spaľovaní tukov a zvýšení pocitu sýtosti, no zároveň má nízky obsah kalórií.
Vďaka svojim antioxidačným zlúčeninám chráni aj pečeň.
Jeho kyslosť vyvažuje ananás, ktorý obsahuje enzým odbúravajúci bielkoviny zvaný bromelaín, takže môže byť užitočný aj na trávenie.
Zelený čaj
Pokiaľ ide o chudnutie, zelený čaj je určite jedným z najobľúbenejších nápojov.
Jeho špeciálna forma, populárna najmä v Japonsku, je matcha, ktorá je ešte bohatšia na antioxidanty, pretože kríky sú pred zberom chránené pred slnečným žiarením.
Pomáha chrániť zdravie pečene a obličiek a vďaka obsahu kofeínu stimuluje metabolizmus.
Uhorkový nápoj
Uhorky majú nízky obsah kalórií a väčšinou pozostávajú z vody a rozpustnej a nerozpustnej vlákniny.
Sú bohaté na vitamín K, ktorý tiež hrá dôležitú úlohu pri zrážaní krvi a udržiavaní zdravia kostí.
Osviežujúci, hydratačný nápoj získate ponorením pokrájaných uhoriek do vody.
Plátky na záver zjedzte, aby sa prejavili priaznivé účinky tejto zeleniny.
Mliečny ovsený koktail
Mliečny koktail z orechov, ovsených vločiek, jabĺk a banánov je vhodný aj ako kompletné jedlo.
Vlašské orechy obsahujú tuky, ktoré prispievajú k zdraviu ciev a srdca.
Nápoj pomáha zahnať túžbu po sladkom.
Keďže ide o sýty nápoj, môžete ním nahradiť napríklad desiatu, či olovrant a kvôli vyššiemu obsahu kalórií a sacharidov ho pite s mierou!
Bomba na očistu čriev – skúste citrón a chia semienka (skúsenosť Janky)
Určite ste počuli o účinkoch vody s citrónom ráno na lačný žalúdok. Keď do nej však pridáte Chia semienka, máte bombu pre zdravie a výborný spaľovač tukov.
Ako na to?
Chia semienka dajte do 100 ml vody, aby napučali.
Potom túto tekutinu so semienkami jednoducho primiešajte do 200 ml vlažnej vody, pridajte šťavu z menšieho citróna a aj kvapku medu (samozrejme, med môžete vynechať).
Tekutinu môžete rozmixovať, ale ja pijem bez mixovania. Ja si zvyknem pridať aj celé kolieska citrónu.
Pijeme každé ráno na lačno po dobu 20 dní. Potom si dáme 5-7 dní pauzu a pokračujeme.
Tento nápoj mi odobrila aj lekárka a najmä keď videla, že sa mi polepšil cholesterol. Pozor Chia znižujú krvný tlak a ak ho máte príliš nízky, alebo beriete lieky na úpravu tlaku, radšej sa poraďte s lekárom.
Prečo to funguje?
Chia semienka sú plné vitamínov a živín. V žalúdku sa ešte viac nafúknu a privodia vám pocit nasýtenia na dlhú dobu. Dodávajú energiou a dokážu doslova „nakopnúť“ metabolizmus a teda aj saľovanie tukov. Stimulujú správnu aktivitu čriev a obnovia narušenú črevnú flóru. Tiež uľavia pri problémoch so zápchou.
Janka D.
Citrón aj Chia semienka sú samé o sebe považované za superpotraviny. Spolu sú však pre naše telo doslova zázrakom. Okrem toho, že uľahčujú chudnutie, obsahujú množstvo antioxidantov a dôležitých vitamínov. Prospievajú štítnej žľaze, tráviacemu traktu, srdcu, nervovej sústave a prispievajú k rýchlej obnove buniek.
Porovnajte si to!
Len pre porovnanie, Chia semienka obsahujú 5x viac vápnika ako mlieko, 3x viac železa ako špenát a 15x viac horčíka ako brokolica. Majú tiež 2x viac draslíka ako banány a 3x viac antioxidantov ako čučoriedky.
Na zdravie!
Dobré médiá