Tento tréning je určený všetkým ľuďom, ktorí sa rozhodli urobiť niečo so svojou váhou a radi by sa naštartovali k zdravšiemu životnému štýlu.
7 jednoduchých cvikov z youtube, ktoré sú efektívne pri pálení tuku a pomôžu vám k prvým výsledkom už za 1 týždeň!
1. Cvik
Rozpažte ruky a po dobu 10 sekúnd zdvíhajte striedavo do strany raz jednu a potom druhú nohu.
Nohy sú vystreté a svaly napnuté.
2. Cvik
Ľahnite si na podložku nabok a vrchnú nohu striedavo v tempe ťahajte dopredu a potom dozadu.
Opakujte po dobu 10 sekúnd a potom vymeňte nohy.
Oddýchnite si 30 sekúnd a pokračujte v ďalších cvikoch…
3. Cvik
Dajte sa na štyri, dlane sú pod ramenami a kolená v pravom uhle.
Jednu nohu zdvíhajte vzad po dobu 5 sekúnd, potom nohy vymeňte a opakujte takisto 5 sekúnd.
4. Cvik
Postavte sa vzpriamene, ruky dajte za hlavu a striedavo zdvíhajte hore jedno koleno a potom druhé, pričom lakeť na tej istej strane ťahajte smerom ku kolenu.
Opakujte po dobu 10 sekúnd.
5. Cvik
Ľahnite si na chrbát a striedavo v tempe priťahujte dlaň jednej ruky k opačnému kolenu, pričom nohu vždy zdvihnite.
Opakujte 10 sekúnd.
6. Cvik
Opäť si ľahnite nabok s vystretými nohami, pričom jednu nohu pokrčte a priťahujte k lakťu. Následne vymeňte strany.
Opakujte po dobu 10 sekúnd.
Oddýchnite si 30 sekúnd a pokračujte posledným cvikom…
7. Cvik
Ľahnite si na brucho a postupne cez jednu a potom cez druhú ruku zdvíhajte hornú časť tela.
Opakujte po dobu 10 sekúnd.
Opakujte 3 série týchto cvikov a pri pravidelnom cvičení uvidíte prvé výsledky na váhe už za 1 týždeň.
Prajeme veľa šťastia!
Dobré médiá