7 efektívnych cvikov, ktoré vám pomôžu páliť tuk: Vďaka nim klesne ručička na váhe už za 1 týždeň!

Tento tréning je určený všetkým ľuďom, ktorí sa rozhodli urobiť niečo so svojou váhou a radi by sa naštartovali k zdravšiemu životnému štýlu.

7 jednoduchých cvikov z youtube, ktoré sú efektívne pri pálení tuku a pomôžu vám k prvým výsledkom už za 1 týždeň! 

1. Cvik

Rozpažte ruky a po dobu 10 sekúnd zdvíhajte striedavo do strany raz jednu a potom druhú nohu.

Nohy sú vystreté a svaly napnuté.

...

2. Cvik

Ľahnite si na podložku nabok a vrchnú nohu striedavo v tempe ťahajte dopredu a potom dozadu.

Opakujte po dobu 10 sekúnd a potom vymeňte nohy. 

 

Oddýchnite si 30 sekúnd a pokračujte v ďalších cvikoch…

3. Cvik

Dajte sa na štyri, dlane sú pod ramenami a kolená v pravom uhle.

Jednu nohu zdvíhajte vzad po dobu 5 sekúnd, potom nohy vymeňte a opakujte takisto 5 sekúnd. 

4. Cvik

Postavte sa vzpriamene, ruky dajte za hlavu a striedavo zdvíhajte hore jedno koleno a potom druhé, pričom lakeť na tej istej strane ťahajte smerom ku kolenu. 

Opakujte po dobu 10 sekúnd. 

5. Cvik

Ľahnite si na chrbát a striedavo v tempe priťahujte dlaň jednej ruky k opačnému kolenu, pričom nohu vždy zdvihnite.

Opakujte 10 sekúnd. 

6. Cvik

Opäť si ľahnite nabok s vystretými nohami, pričom jednu nohu pokrčte a priťahujte k lakťu. Následne vymeňte strany.

Opakujte po dobu 10 sekúnd. 

Oddýchnite si 30 sekúnd a pokračujte posledným cvikom…

7. Cvik

Ľahnite si na brucho a postupne cez jednu a potom cez druhú ruku zdvíhajte hornú časť tela.

Opakujte po dobu 10 sekúnd. 

Opakujte 3 série týchto cvikov a pri pravidelnom cvičení uvidíte prvé výsledky na váhe už za 1 týždeň.

Prajeme veľa šťastia!