6 rýchlych ovsených kaší, ktoré vás postavia na nohy

Nie nadarmo sa hovorí, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Vedeli ste, že práve zloženie tohto jedla môže ovplyvniť celý náš deň? Zdravé a plnohodnotné raňajky vás nie len nabijú zdravou energiou, ale vášmu telu dodajú aj množstvo potrebných vitamínov a živín.

Prinášame vám 6 skvelých receptov na zdravé raňajky, ktoré pripravíte takmer bez práce. Stačí len všetky ingrediencie vložiť do uzatvárateľnej nádoby, poriadne pretrepať a skvelé raňajky sú na svete! Vyskúšajte 6 lahodných receptov, vďaka ktorým hravo zvládnete každý deň s úsmevom.

Základný recept na ovsenú kašu

Potrebujeme:

4 lyžice ovsených vločiek

4 lyžice mlieka

6 lyžíc bieleho jogurtu

...

1 lyžičku chia semienok

1 lyžičku medu

Ľubovoľné ovocie

Uzatvárateľnú nádobu

Postup (rovnaký pre všetky recepty):

Všetky suroviny okrem ovocia vložíme do nádoby, uzavrieme a poriadne pretrepeme. Potom pridáme ovocie a premiešame lyžicou. Kašu môžeme konzumovať hneď, prípadne vložiť do chladničky a nechať na neskôr. Kaša vydrží v chladničke 4 dni.

1. Banánovo-kakaová ovsená kaša

4 lyžice ovsených vločiek

4 lyžice bieleho jogurtu

5 lyžíc mlieka

1 lyžičku chia smienok

1 lyžicu kakaa

½ banánu

1 lyžička medu

 

2. Jablkovo-škoricová ovsená kaša

4 lyžice ovsených vločiek

4 lyžice mlieka

6 lyžíc jogurtu

1 lyžička chia semienok

½ lyžičky mletej škorice

1 lyžička medu

4 lyžice nesladeného jablkového pyré

 

3. Čokoládovo-višňová ovocná kaša

4 lyžice ovsených vločiek

4 lyžice mlieka

6 lyžice jogurtu

1 lyžička chia semienok

½ lyžičky vanilkového extraktu

1 lyžička medu

1 lyžica horkej čokolády nakrájanej najemno

¼ šálky odkôstkovaných višní

 

4. Banánovo-arašidová ovsená kaša

4 lyžice ovsených vločiek

5 lyžíc mlieka

4 lyžice bieleho jogurtu

1 lyžička chia semienok

1 lyžica arašidového masla

1 lyžička medu

½ banánu

 

5. Malinovo-vanilková ovsená kaša

4 lyžice ovsených vločiek

5 lyžíc mlieka

4 lyžice bieleho jogurtu

1 lyžičku chia semienok

½ lyžička vanilkového extraktu

1 lyžica malinového džemu

4 lyžice nakrájaných malín

 

6. Marhuľovo-zázvorová ovsená kaša

4 lyžice ovsených vločiek

4 lyžice mlieka

5 ½ lyžice bieleho jogurtu

1 lyžička chia semienok

1 lyžička medu

3 sušené marhule nakrájané najemno

1 lyžička kandizovaného zázvoru

 

Prajeme vám dobrú chuť! :-)

zdroj: Theyummylife