5 cvikov jógy, ktoré spaľujú brušný tuk a zoštíhľujú pás

Odstránenie tuku z brucha je pomerne zložité a ak chcete dosiahnuť viditeľné výsledky v krátkom čase, bez tých správnych cvikov a zdravej životosprávy to nepôjde.

 

 

Niektoré cviky z jogy sú v tomto smere vysoko účinné.

Okrem posilnenia brušných svalov môžu tiež pomôcť zoštíhliť pás tým, že spaľujú prebytočný tuk.

...

Týchto 5 cvikov z portálu napadovy.blog vám pomôže spevniť brucho a schudnúť!

 

 

 

 

Prvý cvik

 

 

 

 

Cvičenie tohto cviku spaľuje brušný tuk.

Tiež uvoľňuje stres a podporuje trávenie.

Sadnite si na podložku, vystrite chrbát, aj nohy.

Potom chrbát mierne zakloňte.

Pomaly zdvihnite nohy nad zem, čo najvyššie.

Natiahnite ruky dopredu.

Telo by malo teraz tvarom pripomínať písmeno V.

Vydržte v tejto polohe čo najdlhšie a uvoľnite.

Druhý cvik

 

 

 

 

Táto pozícia sa nazýva „doska“ a zapája svaly celého tela, najmä stehien a brucha.

Váhu tela preneste predovšetkým na dlane.

Hlava smeruje dolu.

Brušné svaly sú spevnené a chrbát je v jednej línii. 

Tretí cvik

 

 

 

 

Táto póza je obzvlášť účinná pri spevnení brušných svalov, zmiernení stresu a zlepšení koncentrácie.

Ľahnite si na brucho a ruky položte po stranách tela.

Pri zdvihnutí trupu a hlavy ohýbajte nohy a chyťte sa rukami za členky.

Držte túto pozíciu po dobu 20 sekúnd a potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. 

Štvrtý cvik

 

 

 

 

 

Zlepšuje činnosť tráviaceho systému, pomáha spaľovať tuky, spevňovať brušné a bedrové svaly.

Ľahnite si na brucho.

Zhlboka sa nadýchnite a kolená pritiahnite k hrudi.

Omotajte ruky okolo kolien a snažte sa ich dotknúť čelom. 

Piaty cvik

 

 

 

 

 

 

Ľahnite si na brucho.

Položte dlane na zem na šírku ramien.

Pomaly zdvihnite hlavu a trup smerom dozadu počas toho, ako naťahujete ruky a vystrčte hrudník.

Držte túto polohu po dobu 30 sekúnd. 

Vyskúšajte týchto 5 jednoduchých cvikov a výsledky uvidíte už čoskoro!

 

 

Foto: pixabay