V tomto článku sa vďaka inšpirácii z youtube dozviete, ako si pripraviť chutné šaláty s tuniakom, ktoré vás zasýtia, sú výborné a ešte vám aj pomôžu schudnúť!
Avokádový šalát s tuniakom
Potrebujeme:
1 konzervu tuniaka vo vlastnej šťave
1/2 uhorky
1/2 avokáda (asi 80 g)
1/4 malej červenej cibule
1/2 PL koriandrovej vňate
1 ČL citrónovej šťavy
1 ČL extra panenského olivového oleja
1/8 ČL morskej soli
1/8 ČL čierneho korenia
Postup:
Uhorku si umyjeme a nakrájame na polovičné kolieska. Cibuľu si očistíme a tiež nakrájame na polovičné kolieska.
Avokádo si nakrájame na kocky a všetko vložíme spolu do misy.
Pridáme nasekanú koriandrovú vňať, tuniaka a zalejeme dresingom z citrónovej šťavy, olivového oleja, soli a čierneho korenia. Dobre premiešame.
Hotovo.
Cícerový šalát s tuniakom a špenátom
Potrebujeme:
1/4 šálky cíceru
1 konzerva tuniaka vo vlastnej šťave
1/4 veľkej červenej papriky
1/4 nadrobno nakrájanej červenej cibule
1 ČL citrónovej šťavy
1 ČL olivového oleja
1/2 šálky čerstvého špenátu
1/2 šálky červeného šalátu
soľ, korenie podľa chuti
Postup:
Cibuľku pokrájanú nadrobno dáme do misy, pridáme na kocky nakrájanú papriku, pokrájaný špenát so šalátom a nakoniec aj tuniaka a cícer.
Citrónovú šťavu si zmiešame s olivovým olejom, soľou a korením. Týmto dresingom zalejeme šalát a premiešame.
Hotovo.
Tuniakový šalát s kukuricou
Potrebujeme:
1 konzervu tuniaka
1/4 šálky konzervovanej kukurice (scedenej)
1/4 papriky
1/4 cibule
feta syr
1 ČL nasekanej koriandrovej vňate
1 ČL limetkovej šťavy
1 ČL olivového oleja
3 cherry paradajky
soľ, korenie podľa chuti
Postup:
Do misy si dáme nadrobno pokrájanú cibuľu, pridáme pokrájanú papriku, umyté a prepolené cherry paradajky, tuniaka, kukuricu a nasekanú koriandrovú vňať.
Citrónovú šťavu si zmiešame s olivovým olejom, soľou a korením.
Do misy si ešte namrvíme feta syr, zalejeme pripraveným dresingom a premiešame.
Hotovo.
Tuniakový šalát a quinoa
Potrebujeme:
1 konzervu tuniaka vo vlastnej šťave
1/4 cibule
1 ČL olivového oleja
1 ČL citrónovej šťavy
1 ČL koriandrovej vňate
1/4 červenej papriky
1/4 žltej papriky
1/4 šálky quinoa
1 šálku vody
soľ, čierne korenie podľa chuti
Postup:
Ako prvé si vo vode uvaríme quinou.
Cibuľu, aj obe papriky si nakrájame na malé kúsky, zmiešame s quinoou, pridáme tuniaka, koriandrovú vňať a premiešame.
V samostatnej miske zmiešame citrónovú šťavu, olivový olej, soľ a korenie.
Vylejeme do misy so šalátom a premiešame.
Hotovo.
Prajeme dobrú chuť!
Dobré médiá