4 perfektné tuniakové šaláty, ktoré výborne chutia a pomôžu vám schudnúť!

V tomto článku sa vďaka inšpirácii z youtube dozviete, ako si pripraviť chutné šaláty s tuniakom, ktoré vás zasýtia, sú výborné a ešte vám aj pomôžu schudnúť!

Avokádový šalát s tuniakom

Potrebujeme:

1 konzervu tuniaka vo vlastnej šťave

1/2 uhorky

1/2 avokáda (asi 80 g)

Najlepšie nápady na váš e-mail

Nechajte sa inšpirovať! Každý deň vám pošleme súhrn najlepších nápadov priamo na váš e-mail.

1/4 malej červenej cibule

1/2 PL koriandrovej vňate

1 ČL citrónovej šťavy

1 ČL extra panenského olivového oleja

1/8 ČL morskej soli

1/8 ČL čierneho korenia

Postup:

Uhorku si umyjeme a nakrájame na polovičné kolieska. Cibuľu si očistíme a tiež nakrájame na polovičné kolieska.

Avokádo si nakrájame na kocky a všetko vložíme spolu do misy.

Pridáme nasekanú koriandrovú vňať, tuniaka a zalejeme dresingom z citrónovej šťavy, olivového oleja, soli a čierneho korenia. Dobre premiešame.

Hotovo.

Cícerový šalát s tuniakom a špenátom

Potrebujeme:

1/4 šálky cíceru

1 konzerva tuniaka vo vlastnej šťave

1/4 veľkej červenej papriky

1/4 nadrobno nakrájanej červenej cibule

1 ČL citrónovej šťavy

1 ČL olivového oleja

1/2 šálky čerstvého špenátu

1/2 šálky červeného šalátu

soľ, korenie podľa chuti

Postup:

Cibuľku pokrájanú nadrobno dáme do misy, pridáme na kocky nakrájanú papriku, pokrájaný špenát so šalátom a nakoniec aj tuniaka a cícer.

Citrónovú šťavu si zmiešame s olivovým olejom, soľou a korením. Týmto dresingom zalejeme šalát a premiešame.

Hotovo.

Tuniakový šalát s kukuricou

Potrebujeme:

1 konzervu tuniaka

1/4 šálky konzervovanej kukurice (scedenej)

1/4 papriky

1/4 cibule

feta syr

1 ČL nasekanej koriandrovej vňate

1 ČL limetkovej šťavy

1 ČL olivového oleja

3 cherry paradajky

soľ, korenie podľa chuti

Postup:

Do misy si dáme nadrobno pokrájanú cibuľu, pridáme pokrájanú papriku, umyté a prepolené cherry paradajky, tuniaka, kukuricu a nasekanú koriandrovú vňať.

Citrónovú šťavu si zmiešame s olivovým olejom, soľou a korením.

Do misy si ešte namrvíme feta syr, zalejeme pripraveným dresingom a premiešame.

Hotovo.

Tuniakový šalát a quinoa

Potrebujeme:

1 konzervu tuniaka vo vlastnej šťave

1/4 cibule

1 ČL olivového oleja

1 ČL citrónovej šťavy

1 ČL koriandrovej vňate

1/4 červenej papriky

1/4 žltej papriky

1/4 šálky quinoa

1 šálku vody

soľ, čierne korenie podľa chuti

Postup:

Ako prvé si vo vode uvaríme quinou.

Cibuľu, aj obe papriky si nakrájame na malé kúsky, zmiešame s quinoou, pridáme tuniaka, koriandrovú vňať a premiešame.

V samostatnej miske zmiešame citrónovú šťavu, olivový olej, soľ a korenie.

Vylejeme do misy so šalátom a premiešame.

Hotovo.

Prajeme dobrú chuť!