ŠVAGOR mi ukázal nový spôsob, ako si dopestovať vlašské orechy: Neuveríte, aké je to jednoduché!

Konzumácia čerstvých vlašských orechov sa spája so znižovaním cholesterolu, znižovaním rizika rakoviny, prevenciou srdcovo-cievnych ochorení a chudnutím.

To sú len niektoré zo zdravotných výhod vlašských orechov.

Patria medzi najzdravšie olejniny a nemali by chýbať na našom každodennom jedálničku.

Obsahujú vitamín A, vitamíny B-komplexu (B2, B6, B12 a kyselinu listovú), ako aj vitamín D, ktorý pomáha upevniť vápnik v kostiach a vitamín E, ktorý bojuje proti oxidačnému stresu.

Okrem toho sú bohaté na horčík, železo, draslík, zinok a vápnik, ako aj Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny, nevyhnutné pre udržanie normálnej funkcie mozgu, kyselinu linolovú a alfa-linolovú – zdravé tuky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a pomáhajú zrýchliť metabolizmus. 

Vlašské orechy pôsobia tiež ako skutočné energizéry a majú silný antioxidačný účinok.

Pol šálky orechov denne posilňuje imunitný systém a pomáha mozgu normálne fungovať!

Blahodarné účinky orechov na mozog

Zlepšujú kognitívne funkcie

Jadrá vlašských orechov a kešu orechy sú bohaté na vlákninu, zdravé tuky, bielkoviny, zinok a železo.

Železo pomáha zásobovať bunky celého tela kyslíkom, čím predchádza anémii.

Zinok zasa zabezpečuje zdravie imunitného systému a zraku. 

Kešu orechy sú tiež výborným zdrojom horčíka, minerálu, ktorý pomáha zlepšovať pamäť a poskytuje ochranu pred kognitívnym poklesom u starších ľudí. 28 g kešu orechov poskytuje štvrtinu odporúčaného denného množstva horčíka.

Zbavia vás stresu

Vlašské orechy obsahujú vitamíny B-komplexu, ktoré bojujú s príznakmi stresu a zvyšujú pamäť a pozornosť. 

Vitamín B6, ktorý sa bežne vyskytuje v niektorých orechoch, je súčasťou zlúčeniny serotonínu, známej aj ako „hormón šťastia“ a je užitočný pri prevencii a v boji proti neurologickým poruchám. 

Vitamín B12 prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy a zmierňuje podráždenosť a implicitne aj stres. 

Pomáhajú pri depresii

Depresia, prezývaná ako „choroba 21. storočia“, je duševná choroba, ktorá zahŕňa symptómy ako smútok, apatia, nespavosť a záchvaty paniky.

Depresia je choroba, ktorú možno len ťažko liečiť.