Čítate 2. stranu článku...
Prehnite pravé koleno a pritiahnite ho smerom k hrudníku. Držte a naťahujte aspoň 1 minútu.
Vystriedajte nohy a opakujte.
A ako vám toto cvičenie môže pomôcť k lepšiemu spánku? V prvom rade telu pomáha vyrovnať sa so stresom a nepohodlím spôsobeným celodenným sedením. Ale čo je dôležitejšie, týmto cvikom rozhýbete svoju bránicu, ktorá je takmer celý deň takpovediac nehybná. To vám umožňuje dýchať zhlboka a práve dobré dýchanie robí spánok kvalitnejším.
Pozrite si celé cvičenie v priloženom videu. Prajeme vám dobrú noc! :)
Sledujte nás na Google News
po kliknutí zvoľte „Sledovať“