Naše srdce je jedným z najdôležitejších orgánov, a preto je veľmi prekvapivé, že sa oň staráme tak málo. Dávame mu zabrať nielen každodenným stresom, ale ja nesprávnou stravou. Tučné, nezdravé jedlo a stres zvyšujú hladinu cholesterolu a ten upcháva cievy takzvaným vaskulárnym plakom. Čím viac ho v tepnách máme, tým ťažšie pre srdce fungovať správne.
Prinášame vám 15 produktov, ktoré dokážu účinne čistiť cievy a zlepšia aj vaše celkové zdravie. Je dokázané, že aj ich zadaríte do svojej stravy, budete sa nielen cítiť lepšie, ale znížite aj riziko infarktu.
Nezabúdajte – stres mnohí z nás vo svojom živote nevedia ovplyvniť a už vôbec nie úplne ho vytesniť. To čo jeme je však najjednoduchší spôsob, ako chrániť naše srdce.
Tučné ryby
Losos, sleď makrela, treska a iné tučné ryby znižujú riziko arytmie, aterosklerózy a chránia tak celý obehový systém. Tuk, ktorý obsahujú je totižtoo veľmi porspečný pre vaše srdce. Najlepšie je jesť ich 2-3 x do týždňa.
Vločky
Ovsené vločky sú superpotravina pre srdce. Priamo fungujú ako likvidátor zlého cholesterolu. Zlepšujú trávenie a metabolizmus buniek. Najzdravšie sú najhrubšie ovsené vločky.
Bobule
Černice, maliny, jahody, čučoriedky a ďalšie bobule znižujú krvný tlak a čistia cievy. Taktiež dokážu cievy spevňovať.
Horká čokoláda (60-70% kakaa)
Pomáha normalizovať krvný tlak a bojujú proti zápalom a problémom so zrážanlivosťou krvi.
Orechy
Obsahujú cenné proteíny a vlákninu, ktoré pomáhajú srdcu. Tiež obsahujú vitamín E a znižujú zlý cholesterol. Musíte ich však vždy jesť s mierou – stačí hrsť denne.
Extra panenský olivový olej
Pár lyžičiek tohto oleja dokáže znížiť zlý cholesterol a normalizovať hladinu cukru v krvi. Musíte si však dať pozor na skutočne kvalitný olej, dajte si lyžičku 3x denne.
Červené víno – úžasný liek ale len s mierou
Redukuje hladinu tuku v cievach a pomáha pri detoxikácii a úbytku na hmotnosti. Množstvo, ktoré môžete konzumovať sa rôzni. Hovorí sa o maximálne 2 dcl denne, závisí to však aj od vaše telesnej konštrukcie.
Zelený čaj
Jedna šálka denne dokáže spomaliť a z dlhodobého hľadiska až zastaviť hromadenie tuku v cievach. Zelený čaj stimuluje metabolizmus a pomáha aj pri chudnutí.
Brokolica a špenát
Zeleninové „srdcové esá“. Obsahujú obrovské množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré ovplyvňujú činnosť srdcového svalu a normalizujú vysoký krvný tlak. Sú tiež veľmi bohaté na vlákninu.
Avokádo
Znižuje hladinu zlého cholesterolu v krvi a pomáha čistiť artérie. Je tiež veľmi bohaté na prospešné tuky.
Granátové jablko
Obsahuje antioxidanty, ktoré znižujú krvný tlak, normalizujú cirkuláciu krvi a zvyšujú hladinu hemoglobínu v krvi.
Škorica
Bojuje proti celému spektru ochorení srdca a najmä ateroskleróze. Zlepšuje metabolizmus a je ohromne nápomocná pri chudnutí.
Červený melón
Zohráva dôležitú rolu vo vaskulárnom zdraví – teda zdraví ciev a tepien. Stabilizuje hladinu cholesterolu a je plný antioxidantov.
Cesnak
Spriechodňuje cievy, znižuje krvný tlak, zlepšuje cirkuláciu krvi a je významnou prevenciu ochorení ciev. Vyplavuje z nich vaskulárny plak a bráni jeho usádzaniu.
Jablká a hrušky
Poklad z našich záhrad. Sú plné vlákniny a zlepšujú činnosť srdca. Tiež normalizujú krvný tlak a hoci veľmi podobné vlastnosti ako granátové jablko, sú neporovnateľne lacnejšie a dostupnejšie.
Špeciálny nápoj pre zdravé cievy
Potrebujeme:
Zázvorová šťava – 250 ml
Cesnak roztlačený – 250 ml
Jablkový ocot – 250 ml
5 lyžíc medu
Postup:
Všetky prísady zmiešame – orekm medu a varíme na strednom plameni 30 minút. Nezabúdame miešať. Potom zložíme z tepla a necháme celkom vychladnúť. Pridáme med a nalejeme do čistej fľaše, Tento nápoj vydrží v chladničke 1-2 mesiace. Užívame 1 lyžicu tohto nápoja každé ráno na prázdny žalúdok.
Čo dokáže?
Znižuje vysoký krvný tlak, hladinu cholesterolu, chráni srdce a vyplavuje toxíny z krvného obehu.
zdroj: brightside
Dobré médiá