Ak mávate bolesti nôh alebo trpíte dnou, určite hľadáte účinné riešenie, ktoré vám prinesie úľavu.
Tieto potraviny môžu byť spásou, ktorá vám pomôže.
Ak sa chcete zbaviť kyseliny močovej v tele a dosiahnuť úľavu od bolesti kĺbov, zaraďte do svojho jedálnička týchto 12 potravín.
Stavte na odporúčania z YouTube kanála HealthNormal a zvýšte si kvalitu vášho života.
Kyselina močová je odpadový produkt nachádzajúci sa v krvi, ktorý sa tvorí, keď naše telo rozkladá puríny.
Puríny sú chemické zlúčeniny, nachádzajúce sa v niektorých potravinách.
Ak všetko správne funguje, kyselina močová sa rozpúšťa v krvi a prechádza obličkami v moči, ktorým ju vylúčime z nášho tela.
Avšak niektoré potraviny, ako červené mäso, sirupy s vysokým obsahom fruktózy alebo alkohol, majú zvýšené hladiny purínov, čo môže viesť k zvýšeniu kyseliny močovej, čo spôsobuje dnu.
Vďaka týmto potravinám, môžeme znížiť množstvo kyseliny močovej a tým eliminovať aj bolesti a opuch, ktoré spôsobuje.
12 potravín, ktoré redukujú kyselinu mliečnu
Orechy
Výskumy ukazujú, že 2 polievkové lyžice orechov pridané do každého jedla, môžu výrazne znížiť hladinu kyseliny močovej.
Mandle, vlašské orechy a ľanové semená majú nízky obsah purínov, čo môže pomôcť znížiť riziko dny.
Navyše majú vysoký obsah vlákniny a vláknina pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi.
Arašidové maslo a obilniny sú tiež vhodné, ak chcete stravou bojovať proti dne.
Dna je typ artritídy, ktorý spôsobuje bolestivé zápaly kĺbov a opuchy.
Prejavuje sa najmä na kolenách, prstoch, či zápästiach.
Príznaky sa vyskytnú, keď je v krvi príliš veľa kyseliny močovej.
Hnedá ryža
Hnedá ryža je v porovnaní s bielou ryžou bohatá na vitamíny a minerály.
Má nízky glykemický index, čo znamená, že nespôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi po jedle.
Je skvelá aj v boji proti dne a preto by si ju mali do jedálnička zaradiť všetci tí, ktorí ňou trpia.
Voda
Voda pomáha obličkám vyplavovať kyselinu močovú.
Čo by ste tiež mali mať na pamäti, že by ste sa mali vyhýbať alkoholu.
Ten môže totiž dehydratovať telo a spôsobiť vysokú hladinu kyseliny močovej v krvi.
Snažte sa preto svoje telo dostatočne hydratovať a prijímajte vodu minimálne každú hodinu.
Banány
Majú nízky obsah purínov a sú bohaté na vitamín C, aj minerály ako draslík.
Príjem dostatočného množstva dennej dávky vitamínu C vás môže ochrániť pred dnou.
Citrusové plody
Ako sme už spomínali, vitamín C pomáha chrániť pred dnou a preto je vhodné zaradiť do jedálnička citrusové ovocie.
Čerešňový džús
Čerešňový džús pomáha zmierniť záchvat dny.
Konzumácia 10 čerešní denne môže znížiť riziko záchvatov dny o 35 %.
Čerešne sú výborným protizápalovým ovocím a pomáhajú znížiť hladinu kyseliny močovej.
Cícer
Cícer má vysoký obsah vlákniny a nízky obsah purínov.
Jesť potraviny bohaté na vlákninu môže pomôcť vyrovnať hladinu krvného cukru.
Cícer obsahuje menej ako 50 mg purínov na 100 g porciu.
Pomáha zvýšiť pocit sýtosti, takže pomáha predchádzať zbytočným chúťkam na nezdravé potraviny.
Cieľom je získať 22 až 34 g vlákniny na každý deň, aby váš tráviaci systém správne fungoval.
Uhorky
Uhorky sú vysoko výživná zelenina s bohatým obsahom antioxidantov a okrem toho sú aj nízkokalorické.
Vaše telo tiež odmenia bohatým kokteilom vitamínov a minerálov.
Pomáhajú hydratovať organizmus, znižovať hladinu cukru v krvi a tiež znižovať množstvo kyseliny močovej.
S uhorkami nikdy nič nepokazíte.
Brokolica
Aj táto živinami nabitá zelenina pomáha znížiť hladinu kyseliny močovej v krvi.
Obsahuje asi 70 mg purínov na 100 g porciu, čo ju zaraďuje do skupiny nízkopurínových potravín.
Vysokopurínové potraviny obsahujú často viac ako 300 g purínov na 100 g porciu.
Brokolica je tiež bohatá na vitamín C a antioxidanty.
Tieto vlastnosti z nej robia vynikajúceho bojovníka proti zápalom.
Stopkový zeler
Táto zelenina má blahodarné účinky pre telo a je obzvlášť účinná pri udržaní kyseliny močovej pod kontrolou.
Stopkový zeler obsahuje dôležité živiny, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť, bojovať proti zápalu a dehydratácii.
Červená paprika
Obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať množstvo kyseliny močovej v tele.
Čerstvá surová paprika obsahuje 92% vody a je skvelým zdrojom vlákniny.
Obsahuje tiež vitamín C.
Čučoriedky
Sú bohaté na vitamíny a minerály, ale aj antioxidanty.
Pomáhajú znižovať hladinu kyseliny močovej a podobne, ako ostatné potraviny odporúčané v tomto článku, sú bohaté aj na vitamín C.
Viac informácií sa dozviete v priloženom videu na konci článku.
Liečivý čaj proti dne
Okrem toho, že zaradíte do svojho jedálnička vhodné potraviny, môžete boj proti dne podporiť aj pitím tohto účinného čaju.
Potrebujeme:
200 ml prevarenej vody
1 ČL sušenej žihľavy
1/2 ČL zázvorového prášku
1 ČL citrónovej šťavy
1 ČL manukového medu
Postup:
Do šálky si nasypte žihľavový čaj.
Zalejte ho 200 ml vriacej vody.
Pridajte zázvorový prášok, premiešajte a nechajte lúhovať 7 – 10 minút.
Po uplynutí tejto doby čaj sceďte.
Teraz nechajte čaj vychladnúť 10 minút.
Potom pridajte citrónovú šťavu a med.
Pite 1 až 2-krát denne 3 až 4 týždne po sebe, potom si dajte pauzu 10 dní a pokračujte v kúre.
Bylinkový kúpeľ proti dne
Tento kúpeľ pomáha vylúčiť kyselinu močovú z tela a zbaviť sa tak opuchu.
Potrebujeme:
zaváraninový pohár
3 PL sušeného nechtíka
3 PL sušeného harmančeka
100 g morskej soli
Postup:
Vezmite si 3 polievkové lyžice sušeného nechtíka a nasypte ho do zaváraninového pohára.
K nechtíku nasypte aj 3 polievkové lyžice sušeného harmančeka.
Následne bylinky zalejte horúcou vodou.
Pohár uzavrite viečkom a nechajte lúhovať 30 minút.
Po uplynutí tejto doby si zoberte lavór, nalejte doňho vodu a pridajte výluh z nechtíka a harmančeka.
Teplotu kúpeľa si prispôsobte podľa toho, ako vám to vyhovuje.
Do kúpeľa nasypte ešte 100 g morskej soli a premiešajte.
Kúpeľ je pripravený a môžete doňho ponoriť nohy.
Kúpeľ by mal trvať asi 20 minút, potom nohy opláchnite čistou vodou.
Túto aplikáciu opakujte 3-krát týždenne.
Úľava by sa mala dostaviť asi po 3 kúrach.
Veľa zdravia!
Dobré médiá