Aby náš imunitný systém správne fungoval, potrebuje pravidelnú dávku vitamínov a minerálov, ktoré ho stimulujú k tomu, aby dokázal bojovať s vírusmi a baktériami. Dnes máme preto pre vás 10 fantastických receptov na prírodné šťavy podľa portálu felizsaude, ktoré posilnia vaše zdravie a pomôžu vás ochrániť proti prechladnutiu, chrípke, ako aj proti vírusu covid-19.
1. Mrkva, jablko, pomaranč
Veľmi silné trio, ktoré pomáha vášmu telu chrániť sa a bojovať proti rôznym infekciám. Tieto tri zložky sú hotovou vitamínovou bombou pre vaše zdravie!
2. Pomaranč, citrón a zázvor
Vitamín C obsiahnutý v týchto pomocníkoch má antioxidačné a ďalšie vlastnosti, ktoré chránia vaše bunky pred látkami, ktoré ich poškodzujú. Vedzte, že nedostatok vitamínu C môže viesť k dlhšiemu hojeniu rán a dokonca k neschopnosti bojovať s infekciami a k zníženej imunite.
3. Šťava z paradajok
Paradajky sú bohaté na folát, ktorý pomáha znižovať riziko infekcií. Najlepšie je, keď si paradajkovú šťavu pripravíte z čerstvých paradajok. Pokojne ich môžete podľa chuti kombinovať aj s ďalšou zeleninou, či dokonca ovocím.
Na prípravu tejto šťavy nepotrebujete ani odšťavovač. Stačí, ak si paradajky prekrojíte a prepasírujete cez sitko.
4. Kapusta, paradajky a zeler
Vložte všetky prísady do mixéra a vymixujte. Potom prepasírujte a vypite.
Táto kombinácia obsahuje všetko potrebné pre správne fungovanie vášho imunitného systému, obsahuje vitamíny A a C, horčík, draslík, železo a ďalšie prospešné živiny. Výťažky zo zeleru majú protizápalové účinky.
5. Cvikla, mrkva, zázvor a šafran
Táto posilňujúca šťava obsahuje štyri druhy koreňovej zeleniny, ktorá pomôže vášmu imunitnému systému a zmierňuje príznaky zápalu. Táto šťava pomáha zmierniť prechladnutie, či chrípku a je tiež účinná pri kašli, aj pri bolestiach hrdla.
Obzvlášť prospešná je aj pri artritíde alebo pri reumatoidnom ochorení, pretože šafran, aj zázvor majú protizápalové účinky.
6. Jahody a mango
Mangový džús je nielen chutný, ale aj veľmi zdravý. V tomto recepte môžete použiť aj mrazené ovocie, ktoré má rovnakú výživovú hodnotu, ako čerstvé.
Táto šťava obsahuje vitamín E a má antioxidačné účinky.
7. Melónová šťava
Červený a sladký melón pomáha nielen imunitnému systému, ale tiež zmierňuje bolesti svalov. Tie môžu byť aj častým príznakom chrípky, najmä u starších ľudí.
Červený melón je bohatý na vodu, takže je veľmi vhodný aj na prípravu ovocnej šťavy.
8. Mäta, kivi a jahody
Kombinácia mäty, jahôd a kivi je skvelá na ovocnú šťavu, pretože je extrémne chutná, osviežujúca a najmä plná dôležitých vitamínov.
9. Tekvicové semiačka
Pridávajte ich do akéhokoľvek džúsu, pretože sú nabité zdraviu prospešnými látkami a pomáhajú správnemu fungovaniu imunitného systému.
Výhody tekvicových semiačok sú nasledovné:
– pomáhajú pri problémoch s močovými cestami
– posilňujú zdravie kostí
– sú dobré pre zdravé vlasy a pokožku
– pomáhajú pri príznakoch menopauzy
– posilňujú duševné zdravie
10. Špenát, kapusta, šalát
V rebríčku tých najlepších štiav rozhodne nesmie chýbať šťava z listovej zeleniny. Je to továreň na živiny a je fantastická aj pre posilnenie imunitného systému. Pridajte do nej ešte za hrsť petržlenovej vňate, aby ste zvýšili dávku vitamínu B-6. Tento vitamín zohráva dôležitú úlohu pri množení imunitných buniek a pri produkcii protilátok.
Prajeme vám veľa zdravia!
Dobré médiá