Nesprávne držanie tela, nedostatok pohybu a príliš dlhé sedenie – tieto a mnohé ďalšie príčiny prispievajú k stále sa zvyšujúcemu percentu populácie, ktoré trpí na bolesti v rôznych častiach chrbtice. Jednou z najčastejšie sa vyskytujúcich a zároveň najnepríjemnejších je bolesť spôsobená zápalom sedacieho nervu a bolesť krížov. Riešenie však môže byť niekedy jednoduchšie, ako si myslíte. Prinášame vám krátky návod na jednoduché cviky a pozície, ktoré vám zaberú neuveriteľnú 1 minútu denne. Zbavte sa bolesti a posilnite chrbticu najjednoduchším možným spôsobom.
1. 10 sekúnd najskôr pre jednu a potom pre druhú nohu
2. 5x mierne zodvihnite obe nohy tak, ako to máte naznačené na obrázku.
3. Držte nohu v znázornenej polohe po dobu 10 sekúnd, potom opakujte aj s druhou nohou.
4. Snažte sa špičkami prstov dosiahnuť na prsty na nohách. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd.
Dobré médiá