zdravetipy_transparent-horizontal-pozitiv

Špičkový rehabilitačný lekár ukázal pár jednoduchých pohybov, ktoré sú záchranou pred najbolestivejším ochorením krčnej chrbtice: Postihne až 90% ľudí!

Osteochoróza chrbtice je ochorenie, ktoré zvyčajne začína v medzi-stavcovej platničke a prejavuje sa degeneratívno-dysfunkčným procesom, ktorý postupne zasahuje ďalšie časti chrbtice a môže spôsobiť rapídne zhoršenie celkového zdravotného stavu.

Osteochoróza chrbtice je ochorenie, ktoré zvyčajne začína v medzi-stavcovej platničke a prejavuje sa degeneratívno-dysfunkčným procesom, ktorý postupne zasahuje ďalšie časti chrbtice a môže spôsobiť rapídne zhoršenie celkového zdravotného stavu.

V dôsledku pasívneho životného štýlu v dnešnej dobe postihuje až 90 % populácie a to v rôznych vekových kategóriách.

To najdôležitejšie, čo potrebujete vedieť, je fakt, že toto ochorenie sa dá zastaviť. Ak začnete konať, môžete sa uchrániť od obrovských bolestí.

Lekár ukázal,ako tento stav zmeniť a predísť tak obrovským zdravotným problémom.

 

 

Špičkový rehabilitačný lekár Alexander Shishonina vo svojej štúdií zisti veľmi zrejmé prepojenie s cervikálnou osteochondrózou a vysokým krvným tlakom, poškodením nadobličiek, obličiek a štítnej žľazy.

Dôvodom je fakt, že stavce majú schopnosť nesprávnym držaním tela tlačiť na cievy, ktoré vedú krv a živiny do dôležitých mozgových centier.

Tento proces môže mať ďalekosiahle dôsledky na naše zdravie, pretože negatívne ovplyvňuje tie najzákladnejšie životné procesy.

 

 

Jednoduché pohyby vás môžu zachrániť od veľkej bolesti a ďalších zdravotných problémov

Lekár vytvoril špeciálnu metódu, ktorú nazval cervikálno-mozgová terapia.

Ide o jednoduché, no ohromne účinné civčenia, ktoré dokážu uvoľniť krčné stavce a spevniť svaly, ktoré ich obklopujú.

Hovorí, že tento cvik by mali pravideĺne vykonávať najmä tí, ktorí majú sedavé zamestnanie a denne držia krčnú chrbticu v zlom uhle – smerom nadol (pozeranie na motor a podobne).

 

 

Lekár odporúča tieto cviky robiť aspoň po dobu jedného mesiaca.

Mali by ste pocítiť zlepšenie zdravotného stavu a úľavu od bolesti. Ak sa úľava nedostaví po mesiaci, požiadajte o pomoc vášho lekára.

1. Metronóm

Sadneme si ruky voľne spustíme pozdĺž tela, chrbtica je vystretá.

Hlavu nakloníme na ľavú stranu – chrbát je stále vystretý a telo uvoľnené.

Hlavu nakláňame tak, ako nám to svaly umožnia, zbytočne svaly nepreťažujeme.

Zotrváme 30 sekúnd a pokračujeme na druhú stranu.

Opakujeme celkovo 5x.

2. Struna

Krk je vyrovnaný a bradu tlačíme čo najbližšie k hrudníku.

Zotrvajte 30 sekúnd a potom pomaly hlavu dvíhajte smerom hore tak, že krk je natiahnutý.

Vydržíme 30 sekúnd, cvik opakujeme celkovo 5x.

3. Vták

Ruky ťahajte vystreté smerom dozadu zatiaľ čo chrbtica je vystretá a hlava smeruje dopredu, smerom hore.

Bradu ťahajte smerom smerom a dlane k zemi.

Hlavu mierne zakláňajte.

Vydržte 30 sekúnd , uvoľníte a zopakujte 5x.

4. Pohľad do strany

Bradu mierne zdvihneme a pomaly otáčame hlavu na pravú a na ľavú stranu.

Keď sa nám podarí hlavu otočiť čo najviac smerom k jednému alebo druhému ramenu, zotrvajte 20 sekúnd, uvoľníte a opäť opakujte 5 x na každej strane.

5. Baletka

Ruky spojíme dlaňami nad hlavou tak, že lakte sú ohnuté.

Hlavu vytáčame na jednu a druhú stranu, na každej zotrváme 30 sekúnd a opakujeme 5x.

6. Ramená

Pravou dlaňou sa dotknite ľavého pleca tak, aby bola ruka čo naviac vyrovnaná, hlavne nespúšťajte dole lakeť.

Hlava smerujeme do opačnej strany ako ruka.

Zotrvajte 30 sekúnd a opakujte 4x na každej strane.

7. Labuť

Hlavu ťaháme čo najviac smerom dopredu bez toho, aby sme hýbali plecami.

Keď je hlava vysunutá čo najviac dopredu, začneme pomaly bradu natáčať smerom k pravému plecu.

Zotrváme 15 minút a pomaly sa vrátime do uvoľnenej polohy.

Potom opakujeme na opačnú stranu.

Cvičenie opäť opakujeme 5x.

zdroj: takprosto

Najlepšie tipy pre zdravie